小编时隔两年后又重温了一遍《我的ID是江南美人》，再一次被朴珠美的美貌所惊艳，并且久久不能自拔。怀着激动的心情，小编今天就要介绍这位“冻龄美人”给大家认识。

朴珠美是1972年出生的，如今到达了00后要叫”阿姨“的年纪，已经49岁了。虽然她已经年近半百，但是依旧美丽。脸上的胶原蛋白一点都没减少，别说满脸皱纹，连一条细纹都看不到，羡慕得我牙痒痒！

去年由于朴珠美因为年近半百还被一位富豪高调追求而上了热搜，网友们都很诧异，不过很快就冷静了下来，毕竟人家的气质和身材都这么优秀，有人追不奇怪。说实话，要是小编是一个男生，看到这样的美颜都想追，何况是富豪。就连身边全是美女的李钟硕都赞许过：“朴珠美前辈是我见过的前辈里最美的。

朴珠美还在网上发过跟自己20出头的女儿的合照，毫不夸张地说，要是不仔细看小编真没分出来谁是妈妈谁是女儿。

小编知道看完上面的内容小伙伴们已经被朴珠美美得不行了，羡慕她就成为她！大家都知道瑜伽是延缓衰老最有效的运动，所以我在下面整理了一些简单又好学的瑜伽体式，大家快学起来，跟朴珠美一样“青春永驻“

动作1树式

放松身体站立在瑜伽垫上，双脚并拢，膝盖夹紧，脚掌向身体两侧分开约45度，脚后跟贴在一起，双手垂直放松在身体两侧。

将重心从身体中间慢慢转移到左腿，吸气，带动右腿弯曲膝盖上提至脚掌贴在左腿大腿上，呼气将右腿向身体外侧展开。

双手屈肘向上抬起到胸前，并十指紧扣，保持身体稳定，不要左右晃动。

保持90秒。结束后右腿下落，回到起始动作，换左腿练习。

动作2三角伸展式

放松身体站立在瑜伽垫上，双腿分开约一条腿长的宽度，脚趾在放松的同时贴紧地面。

扭动右脚转向身体外侧，让右侧脚后跟对准左侧脚掌中间。

伸展脊椎，保持臀部肌肉和腿部肌肉收紧。

吸气，双手向身体两侧展开，呼气，身体慢慢向右侧倾斜，右手向下移动，放在右脚踝上，左手向天花板方向延伸，保持90秒。

随后身体回正，手臂落下，回到起始动作，换另一侧练习。

动作3坐角式

身体放松，坐在瑜伽垫上，双腿向身体外侧展开，尽可能打开到身体能承受的最大限度。

两侧脚趾向上勾起，往外蹬，用手向身体后侧拨动一下臀部肌肉，让尾椎骨接触到地面。

双手手掌轻轻触地，吸气，背部向前延伸，呼气，身体慢慢向前俯身，俯身至身体能承受的最大限度。

保持90秒。

动作4牛面式

在上一个动作做完之后，双腿往前收回，休息40秒。然后左边膝盖弯曲放在右侧大腿下，弯曲右边膝盖让右边膝盖放在左边膝盖上，盘腿坐好。

让左右膝盖靠在一起，成为一条直线。

两边脚掌外侧忒在瑜伽垫上，小拇指轻轻点地，吸气，向上延展伸背部，呼气，再向下延展背部，保持90秒。

随后交换双腿位置，做另一侧拉伸。

小伙伴们不是也羡慕朴珠美快50岁了还有这样的状态呢？不要犹豫不决了，抓紧时间赶快开始运动吧！坚持下来，你就是下一个“朴珠美“！