宋佳这个名字我相信大家都非常熟悉，她是一位演技很好，长得又很漂亮的女演员，出演过许多知名电影和电视剧，一直都深受观众的喜爱。

宋佳出生于1980年，是一个性格爽朗大气的东北女生，有颜又有实力还有这么好的性格，自然而然地就拥有了一大票粉丝。而且宋佳有一个魔力，就是她穿什么衣服都好看，粉丝们都特别喜欢看她的穿常服还喜欢看她的街拍，她是娱乐圈公认的“街拍女神”。

当“人形衣架”其实是有前提的，那就是身材好。宋佳的身材可以说是非常绝了，今年已经41岁的她身材还是像年轻时一样完美，双腿纤长就不用说了，腿型还这么好看，脖子到锁骨的线条十分性感，隐隐约约的马甲线和挺翘的臀部都能显示出她的身材有多好。而且她不仅是身材好而且还长得很漂亮，棱角分明的脸，深邃的眼睛，性感的薄唇，看起来高级又禁欲，这样的身材加上这样的长相，小编除了直呼羡慕就再也说不出其他的话了。

宋江能拥有这样的身材最主要的原因就是她一直在坚持运动，女明星对自己要求严格一点确实无可厚非，那我们普通人的身材怎么能像宋佳那样好呢？答案也是一样的，也是坚持运动。其实运动很简单，难就难在坚持。所以想要拥有好身材就必须拥有坚强的意志力，小编给大家整理了几个简单好坚持的瑜伽塑形动作，方法论给你了，就靠你来坚持了，赶紧动起来吧！

低位弓步拉伸

首先站立在瑜伽垫上，将左右腿一前一后放好，右腿在前左腿在后，慢慢弯曲两侧膝盖，直到右侧膝盖触地，右脚脚背放平，让脚背完全贴合在地面上，感受右侧腿部的拉伸。左侧小腿则保持与地面垂直的状态。

上半身保持直立，不要俯身也不要后仰，双肩下沉，不要耸肩，眼睛看向远处，双手自然放松，置于左侧膝盖上。

吸气，将脊椎向天空方向延伸，臀部微微向前用力，加大髋部拉伸的程度，保持身体朝向左腿正前方，不要扭动身体。呼气，保持身体稳定，感受左侧大腿后侧肌肉的拉伸感。

保持1分钟左右，随后慢慢伸直双腿，回到起始动作，接着进行另一侧腿部的拉伸练习。

仰卧蝴蝶式

首先坐在瑜伽垫上，来到蝴蝶式。双脚脚掌掌心相对并贴合在一起，弯曲双膝，让脚后跟向臀部位置靠近，用力下压双膝，尽量让双膝触碰到地面，感受大腿内侧的拉伸。

随后用双手辅助，将上肢慢慢向后倒，直到平躺在地面上，保持自然呼吸，双手放松在身体两侧，掌心向上。

全程保持均匀且深长地呼吸，不要憋气。仰卧时腰部要紧贴地面，不要向上拱腰，感受精神的放松。

保持1分钟左右，随着练习次数的增加，之后可以将时长延长到5分钟左右。

这两个瑜伽体式都能够非常有效地给我们身体塑形，让我们的肌肉变得更加紧致，线条也会变得更好看。坚持练习下去，你也可以成为“人形衣架”哦！