俗话说，没有什么难过是一顿饭解决不了的。如果有，那就两顿，或者三四五六......十顿。

总之，吃饭不仅能让我们好好活着，还能让我们身心愉悦。

除了一日三餐，饭后半小时也是养生黄金期。

那么，坐着、躺着、站着......哪个才是饭后正确姿势？

通常，饭后半小时内保持站直或坐直，更能促进胃肠蠕动、帮助消化。

饭后能不能躺着？

当然可以。

有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。

一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2 小时内不要平卧。 其他人问题不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。

饭后能不能马上坐下？

可以。

有人担心饭后坐下影响消化，实际上，消化吸收是一个漫长的过程，跟吃完饭后的人是什么姿势关系并不大。

刚刚吃饱饭的时候，食物会被储存在胃里。一段时间之后，食物才会逐渐进入小肠，被人体吸收。

如果是真的不想长肉，建议保持健康饮食，同时多运动哦。

饭后百步走，活到九十九？

别急，等20~30分钟！

很多人都有饭后遛食的习惯，这样确实能帮助舒缓心情、促进消化。

但这里的饭后走，不是让你吃饱马上就散步，而是要先间隔20～30分钟。 饭后胃部充盈，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身，血液集中到四肢，胃肠的活动反而会延缓，诱发消化不良。

饭后能不能喝茶？

理论上，茶的成分是会使一些蛋白质凝固，可能会影响到吸收。

但其实，只是不建议大量地喝浓茶，不喝个 2 升多的水一般也不可能冲淡胃液。所以，不用太介意饭后半小时到 1 小时不能喝的说法。

饭后多久可以锻炼？

饭后立即运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不舒服。

但是饭后半小时内，做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等，都没有什么问题。

想要进行快走、慢跑等中等强度的运动需要等到饭后 1 小时以后。饭后 2 小时后就可以放心进行各种体育锻炼啦。

但是如果这个过程中，运动还会感到不适，那么丁香医生建议你再缓缓。

饭后一个小动作，养五脏、补气血

唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”

具体方法：

①双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

②双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

③用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。

④重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

注意：按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。