被称为“天然降糖药”的3种食物，糖尿病人可多吃，或能呵护胰岛

当前我国糖尿病人口数量庞大，且糖尿病人群逐渐向年轻人群倾斜，而血糖偏高是糖尿病的一个明显症状，很多人在患上糖尿病后，都会严格饮食，以免血糖水平出现异常。

案例：

家住常州的陆大叔，今年48岁，在当地开了十多年的公交车，在工作上守职爱业，待人友好，常常被单位表彰，为此，陆大叔还获得了模范司机的称号，但近段时间，陆大叔总觉得口渴，而且腿脚经常抽筋，特别是晚上，每一次抽筋都要十多分钟才能缓解，还有尿频的情况，开始路大叔并没有重视，直到后来这些情况久久不得好转，且还有恶化的情况，严重影响了日常上班，陆大叔才迫不得已到医院进行检查。

经医院检查后，发现陆大叔体内血糖严重超标，已高达14.3mmol/L，并引发了相关并发症，医生叮嘱陆大叔，应尽快干预血糖，否则可能引发更严重的疾病。

听了医生的的话，陆大叔非常害怕，医生告诉他，目前还没有研制出完全可以治愈糖尿病的药物，只能依靠预防和部分药物来调理，日常生活中注意控制饮食，并坚持调理和养护胰岛健康，也许能让血糖慢慢下降。

医生：高血糖的人尽量少吃3种食物，不利于控制糖尿病

1、骨头汤

不少人在生病时都会熬些汤喝，但有些汤对于糖尿病患者是不适合食用的，如骨头汤，虽然其中也含有营养，但并不多，且当中的钙质也不容易被人体吸收，而且经过长时间炖煮的骨头汤含有很多油脂和嘌呤物质，经常喝，反而会导致肥胖，引起血糖异常。

2、甜食

糖尿病患者和血糖偏高的人，都应尽量少吃甜食，因为本身糖代谢系统就异常了，若还是不控制糖分的摄入，不仅会加重病情，还有可能出现恶化的情况。

3、辣椒

辣椒也不适合糖尿病患者食用，由于辣椒含有很多辛辣刺激性的元素，经常吃也会损害于体内对血糖的控制，因此糖尿病患者应保持饮食清淡，少吃辣，以清淡为主。

被称为“天然降糖药”的3种食物，糖尿病人可多吃，或能呵护胰岛

1：苦瓜

苦瓜有着“天然胰岛素”的美誉，这是因为苦瓜种含有较多的降糖元素，适合糖尿病患者多吃，当中的膳食纤维能调节体内血糖水平，滋养胰岛的健康，日常中可以多吃些。

2：胰岛养护营养

对于血糖高的人，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，所以饮食营养均衡很重要。

3：西芹

西芹富含膳食纤维和维生素等营养，且含糖量不高，可以作为糖尿病患者的主要食物。

糖尿病患者，日常还可以多做3种运动，调节血糖

1）骑自行车：

骑自行车不但能增强下身力量，强健肌肉，改善心血管健康。首先从背靠式自行车开始，然后改为直行车道。可以事先与医生沟通，看看自己是否适合这项运动，确保身体情况，能够进行高强度运动。

2）游泳：

诸如游泳和水中有氧运动等终极的“温和”锻炼形式，不但没有冲击，而且不负重量，消除了重力对关节的影响，可以减轻关节疼痛和僵硬，增强肌肉力量和功能。

3）瑜伽：

通过柔和的瑜伽冥想练习，利用自己的体重来增强各种肌肉，同时提高身体的柔韧性、灵活性，也能提高老年人及神经系统疾病患者的平衡与稳定。