糖尿病人不敢吃水果？医生：这4种低糖水果放心吃，还能降低血糖

水果口味酸甜，解腻解渴，很多人都比较爱吃，而且水果的营养成分高远远大于蔬菜，水果中较多的维生素C、膳食纤维和其他多种营养物质，可以为身体补充大量的营养物质，有利于身体健康。

但是，许多糖尿病人却不敢吃水果，认为水果吃起来太甜，会造成血糖进一步升高，其实有这样的想法是很好的。但是如果长时间不吃水果就会造成缺乏维生素C，营养不良。所以日常可以选择吃一些低糖水果，可以补充维C，稳定血糖。

糖尿病人不敢吃水果？医生坦言：这4种低糖水果放心吃，还能降低血糖

1、柚子

临近冬天，也是柚子上市的季节，柚子虽然吃起来比较甜，但是每100g柚子中果糖含量还不足15%，高血糖患者可以放心吃。此外，柚子中还富含一定的胡萝卜素和钙、钾等成分，多吃可以帮助利尿，加速多余堆积糖分的排出。

2、猕猴桃

猕猴桃一直被誉为“天然维C之王”，营养成分是众多水果中最全面的，里面含有大量的维生素和纤维素，叶酸和氨基酸的含量更是其他水果的5倍，其中的泛酸、络氨酸更是和胰岛素有相似作用，在饭前吃，可以抑制身体对糖分的吸收。

3、草莓

草莓作为一种浆果，被人们称为“水果皇后”，营养价值是苹果的20倍，其中含有大量的维生素C、维生素A、鞣酸、天冬氨酸、叶酸、花青素等天然降糖物质，糖尿病患者多吃可以帮助改善胰岛工作活性，加速分泌胰岛素，降低血糖。

4、杨桃

杨桃的糖分含量也比较低，每100g中只有7g，杨桃水分多，热量低，果肉香甜，不仅可以清热解毒，还可以降低血糖，因为杨桃含有丰富的柠檬酸、苹果酸、烟酸，可以促进糖分的溶解，改善糖尿病患者的血液循环系统。

如何才能降低血糖？医生建议：日常多吃粗粮

好多糖尿病患者都意识到了不能吃水果，但是他们却忽略了碳水化合物这一主食，我们平日常吃的米饭、白粥、馒头、面条等等精细粮食，都含有大量的淀粉，淀粉也会转化为糖类，这可能就是我们一直降糖却怎么都降不下来的原因了。

可是不吃主食是不行的，这时我们就可以把主食改为粗粮，如：燕麦、黑米、糙米、藜麦、红米、全麦粉等，粗粮淀粉含量比较低，还含有较多的膳食纤维和矿物质，不仅饱腹感强，还对身体有益，减少糖分的摄入。

小贴士：

高血糖患者在日常生活中除了按时补充营养元素，改吃粗粮之外，还要注意每日不少于2500ML的饮水量，因为高血糖患者大多数都比较尿多，多喝水可以及时补充流失的水分，加速尿糖的排出。

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