长期被闹钟吵醒，比熬夜更伤身！罪魁祸首是…

对大部分“打工人”来说，每天叫醒他们的，永远不可能是梦想，而是一次又一次被按掉的闹钟。

但你是否发现：

从第一个闹铃响起，心情就突然变得烦躁、焦虑，产生各种负面情绪，甚至影响长期健康？

有人把这一切都怪到工作上，认为工作日被闹钟吵醒很烦，

而周末睡到自然醒就很“香”。

但真的是这样吗？

很多人为了不迟到，会给自己设好几个闹钟，给够“赖床”时间，想趁此提高精神。

试验表明，闹钟响了几次后才起床的人，反而会不清醒、没精神。

晚上到早上是深睡眠时间。

而早晨以后，人们就会进入浅睡眠状态。此时一旦被吵醒，就很难再睡着，并且保持一种迷迷糊糊的状态。

若再被几个闹钟不断吵醒，生物钟就会混乱，从而需要花更长的时间苏醒。

想要一天都精力充沛，最好做到一个闹钟就可立马醒来，让身体逐步形成“自然醒”习惯。

睡够了自然醒来就不困。

成年人一般需要7—9小时睡眠，而一个睡眠周期是90分钟，每晚至少保证5个睡眠周期，才刚好过达标线——7.5小时。

所以要保证充足的睡眠，调整入睡时间很重要。

自然醒是最符合生物钟的方式，但要上班族、熬夜党一下转变不太可能。

所以，要锻炼自然醒的习惯，就要在充足睡眠的基础上，固定好入睡和起床时间。

什么？你说闹钟也叫不醒？

那咱真的没办法了。

毕竟，谁也无法叫醒一个装睡的人。