最近大火的电视剧《司藤》，大甜甜美出新高度，皮肤又白又嫩，超惊艳。

夏天来了，变白成为很多人第一大事，要知道，“一白遮三丑”，变白对颜值影响确实很大：

那么问题来了，想要皮肤快点变白，我们平时吃什么好？

美白清单一高维生素C水果

维生素C能帮助淡化黑色素和斑点，延缓细胞衰老。

多吃冬枣、针叶樱桃、彩椒，它们是维生素C冠军，每100克含100~200毫克！比柠檬还美白，还能防止晒黑~

强抗氧化的水果能修复紫外线伤害，让皮肤恢复“白嫩滑”。

女性红宝石蔓越莓，还有深色的蓝莓、葡萄。它们含有丰富的花青素，抗氧化同时防辐射、防晒，春夏吃特别好。

普通的绿色蔬菜水果，像芥菜、番石榴、猕猴桃，100克维生素含量都超过60毫克，而且热量偏低，减肥也能吃。

另外，想要保持白皙美丽，隔绝紫外线这一大外患很重要。

这需要平时做好防晒，有效减少紫外线作用于肌肤，从源头减少黑色素生成。