运动能让皮肤变好吗？

作为一名合格的干饭人，每天的动力和期待就是干饭。

然而“冰冻三尺，非一日之寒；肚皮三层，非一日之馋”。

干饭时有多疯狂，掐出一堆赘肉时就有多抓狂。既然管不住嘴，那就迈开腿，运动这件事是时候提上日程了！

但随之而来也出现问题：为什么我经常运动皮肤还是容易长痘？

其实，运动爆痘真凶另有其人

①运动后大汗淋漓，贴身衣物没有及时更换，皮肤反复遭受摩擦，同时又长时间处于高温、高湿度环境，不“萌芽”才怪。

②一些健身爱好者喜欢服用蛋白粉和乳制品进行增肌，蛋白粉中含有的乳清蛋白能刺激胰岛素的分泌，而乳制品中含有的IGF-1会造成皮脂分泌增多，从而影响痤疮的发生。

③户外运动不注意防晒也会爆痘。皮肤遭受紫外线攻击时，皮脂腺受到刺激会变得异常活跃，分泌大量皮脂，如果运动前再化个美妆，更有可能会加重痤疮。

④运动后过度清洁也容易长痘。运动后过度清洁，不仅不能控油，还会导致皮脂膜损伤和痤疮炎症加重。

运动对皮肤的好处

①使皮肤更有光泽

正像大家运动的时候能感受到的那样，我们的血液循环会加快，心跳也会加速。

在这种体内微循环加快状态下，可以输送更多的氧气、营养物质，带走更多代谢废物，来加强细胞的新陈代谢 。它可以帮我们代谢老旧角质细胞，长期下来会让皮肤更有光泽。

②使皮肤更年轻

随着年龄增长，皮肤角质层会变厚而真皮层会变薄，皮肤会变得粗糙、松弛。

研究发现，40 岁以上经常锻炼的人皮肤角质层更薄、真皮层更厚 ，很接近二、三十岁的年轻皮肤状态。

排除其它生活习惯影响，65 岁及以上老是久坐不动的人每周锻炼2次、持续了3 个月后，这些人的皮肤也变得更加「年轻」。

虽然这背后的机制还不明确，但目前在「运动可以让人的皮肤更年轻」这一点上基本已经达成了共识。

为什么有些爱运动的人皮肤却依然很差呢？

你可能是没有注意以下几点！

①运动要适量

并不是汗流得越多皮肤就越好，大量的出汗，如果不及时补充水分，会造成身体水电解质紊乱。

大家在运动的时候要注意循序渐进，不要一下子来一剂“猛药”，同时也要注意及时喝水。

②不要带妆运动

脸上带妆会影响汗液和皮脂的分泌，同时化妆品中的一些化学成分也会对皮肤产生刺激，有可能会造成或加重一些皮肤问题。

建议大家运动前先卸妆。当然，如果是和心仪的人一起，当我没说。

另外，运动完要及时、做好、清洁，减少带妆运动对皮肤的伤害，这样不会让皮肤越来越差。

③没做好防晒

户外运动时，建议选择紫外线照射较弱的早上或晚上。

如果想在阳光下来个沙滩排球、海边冲浪，就要做好脸和身体防晒，戴好帽子、穿好防晒服，涂好防晒霜等。

④衣物不透气

不透气的衣服会影响汗液蒸发，汗液排出受阻就容易产生各种皮肤问题。

运动的时候我们应该选择宽松、透气性和吸汗性好的衣服，有助于汗液的蒸发，降低汗腺堵塞的风险。

⑤没有做好保湿修复

运动往往意味着更高频率的清洁，容易造成皮肤干燥，所以不论是身体还是脸部都要做好保湿和晒后修复。