晒伤后可以直接冷敷降温吗？

可以。

入伏后的 7 月，太阳的马力一日强过一日。

下楼拿个快递，都要——

融化了

难得出门浪一下，没有及时补涂，或者没有涂够防晒，烈日下晒上一段时间，脸部发红，几天后变黑的事也不少见。

如果判断自己已经晒伤了，首先，赶紧转移到室内或阴凉处，避免继续加重晒伤程度。

应该尽快对晒伤部位进行冷敷处理，冷敷不仅降温退热，还能适当缓解炎症、减轻局部充血、降低神经末梢敏感性减轻疼痛。

建议选择温和的冷却方式，比如冷水淋浴、湿毛巾擦拭、用冷藏室物品贴在皮肤上等。

如果有冰块，可以用毛巾包裹一下再敷，建议冷敷时间不要超过 20 分钟，否则可能会有冻伤等问题，进一步伤害皮肤。

多喝点水、涂一些镇静舒缓保湿的护肤品，需要的话，可以按照说明书服用一些 OTC 非甾体抗炎药（比如布洛芬）。如果情况比较严重，晒伤处出现水肿、刺痛等，建议赶紧去医院！

当然，不要等到晒伤了再来采取措施，最好提前做好防护。

一天当中，10：00-16：00紫外线最强，最好减少外出。但当你必须要出门的时候，怎么挑选防晒装备就很重要了。

1.涂好防晒霜

防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好：

• 阴天或在树荫下活动，选SPF15-25的；
• 直接在阳光下活动，选SPF25-30的；
• 去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。

夏天出汗多或要下水游玩，应选择防水抗汗的防晒产品。防晒霜要抹1分硬币大小才够量，最好在出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。

2.带好遮阳伞

夏季应该挑选UPF（紫外线的透射程度）大于40，且UVA（紫外线中对人体伤害最大部分波段）透过率小于5%的伞。

织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。

购买时，可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。

3.户外时穿好防晒衣

选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值得透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。

其中，UPF值越高，说明衣服对紫外线的防护效果越好。除此之外，最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。

4.佩戴遮阳帽和太阳镜

选择一顶宽边的遮阳帽，帽檐最好在7.5厘米以上。

建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。