这些常见的减肥方法，其实是在忽悠你

终于下定决心减肥！却不小心摔在起跑线......

大家有没有这样的经历，明明做好了一切准备，减肥却毫无成效！当你百思不得其解时，有没有想过：方向错了，再怎么努力也是徒劳。

这些减肥的误区，你中招了吗？

不吃早餐能减肥？

很多人认为少吃一餐可以减少热量摄入，通过这种方式减肥。

实际上，早餐是每天开启身体代谢的关键。

不吃早餐虽然可以减少卡路里摄入，但是上午的时候饥肠辘辘，容易影响工作效率，午餐也容易过量进食，反而不利于减肥。

研究也发现，吃早餐跟不吃早餐的人，减肥速度并没有什么不同。所以，早餐一定要吃哦。

运动时裹上保鲜膜瘦得快？

生活中有些人会通过裹保鲜膜、穿排汗衣的方式来达到运动时大量排汗的目的。但其实减肥跟出多少汗是无关的。

夏天坐着也出汗，难道就能自动变瘦了吗？流汗减下来的体重，其实只是水而已，脂肪还在你身上，不离不弃。

减肥，出多少汗不重要，最关键的还是坚持动起来。

通过吃减肥药减肥？

提醒大家，减肥药是智商税。

它只能减掉身上的水分、废物，无法排泄掉身上的脂肪，即使你的体重会下降，但是身材却无法瘦下来。

当你停止吃减肥药的时候，身体补充了足够的水分后，体重就会回升。而在吃减肥药过程中，你的身体也可能出现脱水、机能紊乱等现象。

认为出汗了就是减肥？

出汗不等于燃烧脂肪。

在环境温度过高的基础上，人体会通过出汗来调节人体体温，防止中暑。

在燃烧脂肪过程中，确实伴随着出汗。主要是因为运动燃烧脂肪过程中，会产生热能，通过出汗排汗的方式去转化这些能量。

燃烧脂肪是起因，出汗是其中的一个结果。而并不是出汗导致了脂肪的燃烧。

举个简单的例子，在冬天运动尤其是户外，很不容易出汗，但是只要达到一定的运动强度，身体就会燃烧脂肪。

「姨妈期」是减肥的好时机？

有人认为，月经结束后的 7～14 天，消耗的热量是平时的两倍，这个时候减肥很容易。

但是实际上，这完全是一条谣言！要是真的有这样好的事，多少妹子恨不得一个月来好几次姨妈？

研究显示，月经期不会让人的新陈代谢有明显的加快。所以减肥还是不要分时间，下定决心后就开始行动吧！

不止这些，在漫漫减肥路上，还有各种谣言在阻拦我们的脚步；例如：跑步会让小腿变粗、局部瘦腿瘦腰、自制酵素排毒减肥等等......