有很多谬论认为睡眠与懒惰有关，懒惰最终会导致超重和肥胖。这导致世界上许多人的作息时间让他们睡眠更少，工作更努力。然而，更大的问题是，是睡眠不足导致体重减轻，还是睡眠过多导致体重减轻。因此，这就引出了一个重要的问题;睡眠是如何影响减肥的？

缺乏睡眠

几位研究人员研究了睡眠和体重之间的关系，发现了一些有趣的事实，我们应该深入研究一下。首先，研究人员发现睡眠不足或睡眠时间不足可能会导致体重增加。这个结论可能会让你大吃一惊，但是，根据一些研究人员的研究，睡眠不足和体重增加之间存在关联，无论是成年人还是儿童。

桑杰·r·帕特尔(Sanjay R. Patel)等人在2006年11月发表的一项研究发现，女性的睡眠和体重变化之间存在相关性。根据他们的研究，睡眠不足会对身体的新陈代谢产生影响，导致体重增加。科学家们在分析了病人报告的睡眠时间和护士研究中所包含的体重增加之间的关联后得出了这个结论。

睡眠和行为

研究还表明，睡眠会影响行为。例如，当一个人缺乏休息，一整天都很累时，他们通常会使用咖啡因来继续工作。这可能会导致人们放弃一些可能有助于减掉多余脂肪的重要活动，比如锻炼、散步或散步。这种行为如果持续很长一段时间，可能会导致体重增加。

另一个可能由睡眠不足导致体重增加的行为变化是，它可能导致糟糕的决策。就像酒精一样，缺乏睡眠可能会导致不良的健康选择。几项研究表明，睡眠不足会减弱大脑额叶的活动。大脑的这一部分在做决定时很重要，也被称为冲动控制的位点。因此，睡眠不足可能会导致人们摄入比他们应该摄入的更多的卡路里。

你有没有注意到，当你睡眠不足时，你往往更爱吃甜食。研究表明，睡眠不足会导致身体疲劳，而大脑的奖励中枢则会活跃起来。这导致个体去寻找让他们感觉良好的东西。因此，当你睡眠不足时，你就无法对抗某些食物带来的冲动和渴望，这些食物可能会导致体重增加。

结论

对于进行减肥的人来说，减肥一直是一项具有挑战性和费力的活动。此外，确保你不胖回去也是困难的。尽管医学界还没有完全理解体重增加和睡眠之间的联系，但已有足够多的研究论文和医学研究表明两者之间存在潜在的联系。因此，我们可以得出结论，也许减掉一点体重并不像最初想象的那么困难。研究表明，每天不间断的8小时睡眠可能有助于减肥。

获得充足睡眠的一种方法是坚持一个特定的睡眠时间表，有一个安静的环境，限制白天的小睡。