生活中河道如果没有及时清理，沉积在河道的垃圾就会越来越多。血管亦如此，随着时光的流逝，如果不注意血管的保养，血管内聚集的垃圾会越来越多，然后会慢慢形成斑块。随着斑块的面积逐渐扩大，血流空间被挤压，慢慢的血就流不过去了，也就是被彻底堵死了！

颈动脉为何最怕堵？

在我们身上，有一根血管最容易堵也最怕堵，这根血管就是颈动脉。

颈动脉是一根流向大脑的血液通道，平时我们用手就可以触摸到，它就在颈部气管两侧跳动的地方。

颈动脉容易被堵的直接原因是颈动脉靠近头颈部有一个独特的Y型分叉，因此这个分叉上很容易出现颈动脉狭窄甚至堵塞。

颈动脉粥样斑块堵塞的过程是渐进性的。从青春期开始，这种斑块就开始成形。据相关资料显示，临床上45岁以上的脑卒中患者中，颈动脉硬化斑块的检出率高达76%。如果到了60岁左右，再查找颈动脉没有发现斑块的人已经寥寥无几了。

如果颈动脉变狭窄或者阻塞，大脑可能就会缺血，引发中风（脑卒中）。

一旦颈动脉内部的斑块破裂，碎裂的斑块就可能随着血流进入大脑，阻塞大脑末梢血管，造成大脑组织的连片坏死。

大脑组织坏死后往往全身症状比较明显，会因此出现头晕、失明、失语、偏瘫、肢体感觉和运动异常、认知障碍、大小便失禁等症状。这也是我们常说的“中风”、“脑梗塞”。如果梗塞时间过长，还容易引起脑死亡。

引起颈动脉阻塞的元凶

01

饮食不健康

饮食不健康是造成血管阻塞的元凶之一。每天食用过量的盐或者长期食糖过量，都会加剧动脉硬化的风险。

食盐过量容易升高血压，降低血管的弹性，加速血管硬化。食糖过量容易导致胰岛素分泌过量，增加胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，造成血管内皮细胞受损，这也是引起动脉硬化的常见原因。

因此小麦医生建议大家应及时纠正不良饮食习惯。平时饮食时尽量低糖化，食盐每日每人最好不要超过6克（相当于一个啤酒瓶盖）。

02

不良的生活习惯

大量吸烟、酗酒、长期熬夜之类都属于不良的生活习惯，这些都容易对血管造成损伤，增加血管硬化风险。因此在生活中要积极戒除不良的习惯，保护血管健康。

03

肥胖

肥胖是一种疾病，内分泌失调、激素紊乱、脂质代谢紊乱等都有可能造成肥胖。

肥胖人群往往血液中的低密度脂蛋白（有害胆固醇）和甘油三酯含量增高，高密度脂蛋白（有益胆固醇）降低，这样就容易发生动脉硬化。

04

缺乏运动

缺乏运动会血液流动速度减缓，这就更容易造成血管内垃圾的堆积，特别是久坐等不良生活习惯的养成，长此以往容易损伤血管内皮功能，造成血管弹性减弱，增加血管硬化的风险。

保护血管，多给生活做“减法”

分析了诸多造成血管堵塞的原因，我们也可因此得出结论，如果我们积极祛除这些危险因素，就能够保护血管健康。具体可这样操作：

1、饮食应低脂低热量

饮食上我们应遵从低脂低热量的原则，减少食物中热量的摄入，另外还应少吃油脂含量高的食物，比如动物内脏、油炸食品等，多吃新鲜的蔬菜水果。

另一方面，我们还要避免吃太多精制的米面食品，以防血脂异常。因我们主食主要就是米面，所以我们可以将主食的量控制在每日250~400克以内，不够的部分可以用粗粮比如燕麦、薏米、小米、荞麦等代替。

2、避免久坐不动

上面提到，缺乏运动容易引起血管弹性变弱，增加血管硬化风险，因此我们要避免久坐不动。

我们要让自己动起来，一般以每周运动5~7次，每次运动半小时为宜，运动方式可以选择游泳、骑自行车、快走、跑步等。

如果是坐办公室的白领人群，可以考虑每小时起身活动几分钟，另外每隔一段时间在工位上动动胳膊腿也是不错的选择。

3、戒除焦躁

保持良好心情、避免情绪焦躁，能够有效减轻血管负担。

4、保持健康的生活习惯

戒除烟酒等不良嗜好是必须的，除此之外，还要保证规律睡眠，尽量保证8小时的睡眠时间。

多喝热水不仅仅是一句问候，喝水对保养心血管也大有裨益。有些朋友可能会觉得白开水太寡淡，也可以适当加点茶叶，比如绿茶、普洱等。

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