吸烟有害健康，这是众所周知的事实。从1989年开始，每年的5月31日是世界无烟日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

但生活很多老烟民还是抱着侥幸心理:"有人抽了几十年的烟了，也没得肺癌呀！那么多人吸烟，总可能各个都得癌症吧？我就不信邪了!"

那么，烟民中的肺癌发病率，你真的了解了吗？今天麦迪森健康就给大家谈谈吸烟与肺癌到底是什么关系。

6个烟民中，1人罹患肺癌

肺癌是发病率和死亡率双高的癌症！根据《2020世界癌症报告》指出：肺癌是全球ASIR和ASMR最高的癌症，新发病例210万，死亡例数180万，约占癌症死亡总人数18%。而我国每年肺癌发病人数约78万人，每5个肿瘤患者中就有1个肺癌患者，这和我国庞大的烟民数量密不可分。

据医学统计85%的人群是因为长期吸烟引起肺癌的发生，而吸烟的人肺癌死亡率也比不吸烟的人群高出10倍。换句话说，如果没有烟草，肺癌将变得很罕见。

因为香烟燃烧会产生百余种有害气体，这些气体吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之损害机能，诱发病变。“尼古丁”大家都很熟悉，其实烟草中的NNK（尼古丁亚硝基化或微量烟碱亚硝基化形成的），也是一种非常强的肺致癌物。

此外，烟草致肺癌还有一个重要机制，那就是烟草中含有大量不稳定的氧化剂和自由基，使吸烟者机体长期处于过度氧负荷状态，消耗体内的抗氧化物质和抗氧化酶类，使其耗竭或失代偿。

烟民们往往都会用那15%比例里不吸烟也发生肺癌的例子安慰自己，但是实际上，每6个烟民就有1人罹患肺癌，这项研究结果来自著名的《英国癌症杂志》。事实就摆在眼前，赌吸烟不罹患肺癌就好像火中取栗，随时都有失败的风险。

吸烟引起肺癌发病率的重要因素

开始吸烟的年龄，吸烟的时间，吸烟的数量以及烟草和香烟的类型都会影响患肺癌的风险。抽烟本身并不能直接和肺癌对等，但只要满足了前面几个条件，肺癌的发病率才越高。

大量研究表明：如果一个人每天抽烟的量超过四十支，那么罹患肺癌的几率就会比不吸烟的人高出二十几倍；另外，如果一个人的吸烟行为从少年一直持续到中年，那么这个人罹患肺癌的几率会比中年才开始抽烟的成年人高出6-8倍。

例如，同样是55～64岁每天吸烟量在21～39支的男性吸烟者，在15岁就开始吸烟的人发生肺癌的危险性是25岁开始吸烟的3倍。

有人饭后吸烟，上厕所时抽烟，熬夜时吸烟，在封闭的环境里吸烟，这些习惯养后就算是铁打的肺也难扛。

反之，戒烟越早也有助于减低肺癌的发病率。一个人50岁开始戒烟，那么罹患肺癌的概率不到6%，如果30岁就已经戒烟，那么概率会降低到2%。即使是老烟民，成功戒烟十年后，肺癌的发病率也会降低一半。

有人会问：带薄荷醇和低焦油字眼的香烟就是无害的吗？

麦迪森健康告诉您，其实薄荷醇和低焦油这些无害化的字眼无非是商家炒作的噱头，它们的出现只是为了迎合大众的心理，实际上这类香烟的致癌风险并不会比普通香烟小。

不仅如此，薄荷醇口味的香烟由于口感好，易入口，更容易让烟民产生心理和身体依赖，反而会导致烟瘾越来越深。

如何预防肺癌

拒绝香烟，是预防肺癌发生的最好办法。世界卫生组织认为：不吸烟、饮食作息规律正常、保持身体适量运动能将肺癌的发病率降低30%。世界卫生组织曾发表过一项声明中指出“如今烟草已经成为全球的第二大杀手，吸烟所产生的破坏比非典和海啸还要严重”，因此强烈呼吁大家预防吸入二手烟以及积极戒烟。

戒烟的人，每天做两件事，肺会感谢你!

多喝润肺水

经常吸烟的人很容易会出现喉咙干燥,哮喘的现象,这是暗示在肺部受到很大的伤害,如果想要保持肺部健康，可以喝一些养肺茶水,坚持一段时间会发现肺很潮湿,而且可以帮助肺解毒,消炎,缓解吸烟引起的慢性不适。

适当运动

运动过程中频繁的深呼吸可以达到扩张肺、改善肺功能的作用，从而加速人体血液循环，对改善肺功能有很大的帮助。因此，在保持良好肺功能的同时，要注意多运动。

　除此之外，我们还可以采取以下预防措施：　

1、戒酒和减少糖的摄入量；

2、定期开窗通风，保证房间内的空气流通和净化；

3、烹饪的时候要规范使用抽油烟机，并尽量避免烹饪过多的煎、炸食品；

4、如果在粉尘较多的工作场所就业，比如煤矿、陶瓷厂等，需要及时佩戴帽子、口罩、手套等防护工具，注意保护自己。

5、日常生活中也可以适当食用对肺部护养有益处的食物，比如：薏米仁、山药、猪血等。

6、肺癌针对性筛查：对于烟瘾大的烟民，尤其是上了年纪的这部分人群，都属于肺癌的高危人群，为了预防早期肺癌，最好的办法就是肺癌针对性筛查。目前，关于肺癌早期筛查，比较受推崇的检查是低剂量螺旋CT。这种检查方法对人体的辐射量相对较小，并且也能清晰的发现早期潜伏的肺部小结节。

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