肩周炎发作双臂不敢动，一个方子，双臂更灵活，内服外敷都可以

来自郑州的王女士，52岁，肩周炎，自述：肩周炎有2年多的时间，最开始出现疼痛的时候，没有重视，自认为歇段时间自己就会好，最近一个月疼痛加重，手只能抬高40度，梳妆、穿衣困难。晚上痛的时候难以入睡，时常头晕脑胀不清醒。

以上这个患者之所以最后病情加重，是因为走进了一个误区，这个误区就是以为肩周炎可以自愈，当真正的影响到了自己的生活质量，才意识到肩周炎的严重性。这也是很多人容易走进的一个误区。

主要是因为肩周炎早期症状不是很典型，一般只会出现单侧肩部的疼痛，为肩部压痛，然后功能稍微有点受限，但不至于影响梳头、穿衣，所以早期症状一般很少有人去重视。晚期则以肩关节功能障碍、功能受限为主，表现为肩关节 黏连，导致手臂无法上举，影响日常生活行动，如洗头、洗澡、穿衣、穿裤等均会受到影响，特别是在夜晚疼得更是难以入睡。

所以，当出现疑似肩周炎时，应重视起来，尽快就医，以免症状加剧。如果确诊是肩周炎，应及时进行适当治疗，早期治疗可以缩短病程，避免给生活造成极大的困扰。

除了以上这个误区，肩周炎患者也很容易走进这样一个误区

——疼痛时，尽量不活动

肩周炎的很多患者因为怕疼而不敢多动，以为歇歇，少活动就好了，久而久之导致肩关节疼痛加重。

无论症状轻重，均应该每日进行肩关节的主动活动。长时间不锻炼肩关节，容易发展为“冻结肩”，只有活动锻炼才能把肩关节黏连的韧带、软组织一点点地舒展开，当然，锻炼的力度不能过大，以不产生剧痛感、局部舒适为宜，稍后我会推荐大家几种锻炼法。下面咱们先来了解一下，哪类人容易出现肩周炎。

最易出现肩周炎的3类人群

1、中老年人，特别是50岁左右的人，所以肩周炎又称“五十肩”。这是因为上了年后，人体气血亏损，免疫力低下，对外邪的抵抗力逐渐减弱。再加上机体活动减少，组织新陈代谢缓慢，肩关节周围血液循环减慢，局部毛细血管退化，如果再受到外界刺激的影响而产生炎症，就会导致关节黏连和纤维组织的增生，从而诱发肩周炎。

2、不良的生活环境，比如长期在户外、阴冷、潮湿环境工作的人员，更容易感受寒冷潮湿，使邪气入侵，从而诱发肩周炎。

3、长期过度使用胳膊的人群，如进行投掷运动的运动员，或经常用肩膀扛重物的人群，很容易导致肩部急性挫伤，牵拉伤，而肩部受伤后，肩膀上举动作减少，就会导致肌肉粘连，所以很容易诱发肩周炎。

总得来讲，肩周炎的治疗重点，主要以打开肩关节周围的肌肉、改善肩关节功能、松解肩关节粘连为主。

同时在打开肩关节周围的肌肉和韧带粘连的同时，会伴有强烈的疼痛感，所以治痛的的同时还要止痛，并补肝肾，活气血，另外再由相应的功能训练作为辅助，这样才会对肩周炎有一个更好的疗效。

下面推荐大家一个肩周炎的方子：

桃仁、黄芪、秦艽、桑枝、红花、木瓜、威灵仙、元胡、姜黄、伸筋草。此方主要以活血化瘀为主。

黄芪、桃仁、红花，活血化瘀、疏通经络；秦艽祛风寒；威灵仙可以通十二经；木瓜祛湿；元胡止痛；姜黄温经通络；伸筋草疏通经络；用水煎服，每天2次。同时也可以把这个这些中药装在粗布口袋里，煮热，然后放在肩膀上热敷。

（克数配比是一件很严肃的事情，建议根据自己病情的轻重，在医生的指导下进行。）

关于肩周炎的功能锻炼

适当地给肩部做功能锻炼可改善肩部血液循环，改善关节功能，松解关节周围组织粘连，需要注意的是一定要在引起疼痛的范围内，锻炼幅度由小到大。

（1）钟摆式伸展胳膊：

弯腰，身子稍微倾斜即可，然后放松肩膀，患侧胳膊下垂，将手臂来回摆动，动作不易过快，每天一次，随着症状改善，逐渐增加摆动的幅度，但不要用力过大。每次逆时针划20圈，顺时针划20圈。

（2）爬墙锻炼

患者面对墙壁，用双手或患侧单手沿墙壁，循序渐进缓慢向上爬动，使患肢尽量上举，然后再缓慢向下回到原处，反复进行。

（3）体后拉手

患者自然站立，在上肢内旋方向，将双手置于身后，逐步向上牵拉。

图3体后拉手

总结：

肩周炎早期症状容易被很多患者朋友忽略，所以才会导致晚期活动严重受限，生活质量大打折扣，所以一旦肩部出现不适，要及时去医院进行检查，避免肩周炎加重。如果病情严重的话，除了文中提到的锻炼或者是方子，建议进行更系统性全面的治疗，才能达到更理想的效果。