脖子长出“富贵包”，瞬间老10岁！简单3个动作，教你改善富贵包

现代人的审美观，普遍认为 “背薄”才是年轻、美丽的标准之一。相信你也时常听人说起这样一句话 “背薄一寸，年轻十岁”。

那么问题来了，你可能会发现你身边会有那么几个人，相貌可人，唯一不足的就是脖子后面长了个大包，整个背部也显得格外厚重，给人一种虎背熊腰的感觉，瞬间觉得整个人老了好几岁，而这个大包就是我们经常提到的“富贵包”，有了富贵包，再美的容颜都要减三分。

那么富贵包，究竟是怎么产生的？

富贵包长在颈椎脊椎连接位置，具体就是在第七颈椎和第一胸椎之间的位置，是一个很明显的突出的鼓包，看着有点像驼背。

对于富贵包，很多人都存在一个误区，认为富贵包就等于颈椎病，其实富贵包并不等于颈椎病，但它可以是颈椎病的预警，通常是颈椎的生理曲度变直或者反弓，以及在下颈椎的位置出现小关节错位都会形成富贵包。所以此时一定要保护好自己的颈椎。通常来讲，富贵包主要和这两点有关：

脂肪堆积

生活中你会发现，脖子后面长富贵包的人，大多数身材都比较肥胖。对于这些肥胖的人来说，体内脂肪含量高，再加上长期坐姿或站姿不对，进而就可能会造成脂肪堆积在颈部，进而就可能会形成富贵包。这时候就要给自己制造减脂计划，局部可以做推拿、按摩等物理治疗，能促进局部血液循环，加快局部脂肪的代谢，从而减小富贵包。

长期低头

在这里主要指低头一族，长期低头玩手机、低头打字或者看书，就会导致颈部后侧张力变大，下颈椎段承受压力增大，长期处于关节往前滑移的位置，久而久之就容易出现“富贵包”。

“富贵包”从中医来说，和大椎穴淤堵也有关！

从中医来看，富贵包对应着大椎穴，而大椎穴在人体的健康板块，扮演着一个很重要的角色，它就像一个总开关，只有他打开了，其他经络才能正常流通，相反大椎穴不通，那么其它经脉就会淤堵，人身上的气血无法顺畅运行。

因此从“富贵包”的成因来看，其实主要还是因气血运行不畅所致，也都是在阳气渐弱的基础上产生的。所以大椎穴阳气生发是治疗富贵包的主要方法之一，我们可以通过局部的针灸、拔罐，艾灸、外敷膏贴来增强阳气。

艾灸的话，局部可以采用隔盐艾灸，活血通络散结，使气血运行通畅，将堆积的有害物质排出体外。盐味咸，能软坚散结，艾可温通经络，从而缓解富贵包。

教你3个动作，来缓解富贵包

1、做伸懒腰动作

站姿，双脚并拢，双手向上举，掌心向上，做伸懒腰的动作，身体向左、右、后三个方向伸展，保持下肢不动；每次20个，每天做3组。

2、靠墙收下巴

靠墙站立，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

3、双臂上拉放松肩颈

直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。

保持这个伸展的动作10秒钟，然后放松，反复去做次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点，但做完以后会很舒服。

注意：一要坚持每天锻炼，直到富贵包有所减轻。

总结：

对于富贵包的改善，日常的锻炼固然重要，但是改掉不良的生活习惯也是至关重要的，比如长期低头，再或者饮食不节导致脂肪堆积等等会造成“富贵包”的因素，统统要避免。