高质量的老年人生活是长寿的最大动力。人到老年人要长寿，必须理解四件事。

首先，了解修心养性才是最好的心态。

心理状态的优劣直接危害到人的生理自然环境，人到了老人，该学会放下的就需要学会放下，耳顺之年，心中要能摆得下，眼中要能容纳得下，宁静的心理状态才能让身体机能变老得慢一点，怒伤肝，喜伤心，所以大起大落都不是好事，有的人玩牌抓到一张炸牌就会激动而死，有的人发怒动粗立刻气疯的也比比皆是，真正保证不以物喜，不以己悲才是老人生的真谛，吃苦耐劳累了一辈子，老了就要学会放弃，不怕浮云遮眼，平时心笑人生之路。

其次，平易近人才是老人之道。

老人们需要有老人们的胸怀和自尊。微笑是老人们应该有的面貌，和蔼可亲、慈爱、整洁的老人才会受到伙伴们的尊敬。但凡家风家训好的老人都长寿，面由心生，看看杨绛先生，看看谷建芬姥姥，无形中给人一种轻松愉快的感觉，有些人活得越慈眉善目，这是因为心中的焦虑情绪，迷恋逐渐消退，人平易近人，即长寿的原曲。

三 是生活要整洁整洁。

保持自律，年纪大了，作息有规律，房间整洁整洁，配戴简单整洁，自己也觉得舒服，给晚辈一种身心健康的精神风貌，每个人都可以快乐地生活下去，所以要勤劳。

第四个 身体头脑不要闲着

1、老年人容易生病就是因为体质弱了，免疫力低了，各种病就找上门来了，其实老人生病除了体质的原因，很大程度上也跟自己是否好好保养有一定的关系，因为毕竟年龄大了嘛，谁没点问题呢，不过平时也是好好保养，也不会老生病的。

没事可以适当运动运动，保持一个强健的体魄。·

2、 相关专家说，老年人太悠闲非常容易得病。很多老人退休后两三个月是疾病高发期，尤其是脑力劳动者。 因为之前每天都有很多事可以做，但是退休后就没事干，心理上感觉孤单，心情郁结就好生病。所以老人一定要保持好心情。

中老年保健要点

1、进补得当

老人易上火，导致肺阴亏虚，结核病菌容易乘虚而入。因此，老年人应注意饮食，适当清淡，多食用一些新鲜蔬菜，如季节性蔬菜芦笋、马兰头等。如需清热润肺，可将鸭梨、马蹄去皮煮水饮用。专家建议，中老年人在家可以搭配相应药食同源的药材进补，比如中药黄精。黄精主要含多糖类成分，具有增强中老年人机体免疫力、降血糖、抗疲劳等作用。通过调查研究发现，市面上以黄精为主要成分的保健产品众多。专家特别提醒，用户服用保健品时应注意其相关资质，尽量选择大品牌，切勿因优惠或宣传广告选择了假冒伪劣产品或以保健品充药品的产品。

2、睡眠充足

春季气温回升，因血管和血流量的变化导致大脑的供氧量略微不足，“春困”现象由此产生。中老年人可在中午安排30-40分钟午休时间，以补充春季睡眠的不足。