这种水果经常吃，可以有效预防脑溢血，中老年人更应该注意

如今，有这么一个现象值得我们关注，人们随着年龄的增长，水果会吃得越来越少，只满足于每日的三餐，现在正值炎热的夏季，很多人中午可能只喝一瓶啤酒，吃一点菜就满足了。可能是和胃口有关系，也可能是和习惯有关系，无论什么原因，都建议多吃水果。

无论何时，超市的水果专区都是年轻人较多，因为他们知道水果可以美容养颜，殊不知，年长者更应该吃水果，因为年龄增长的同时，血管也会老化，今天小编就给大家介绍一种水果，经常吃可以疏通我们的脑血管，可以有效的预防脑溢血。

它就是苹果，苹果有水果之王的称号，其营养价值非常的丰富，含有较高的果胶、维生素C、果糖等，其中的果胶是一种水溶性的膳食纤维，可以跟人体中的胆汁酸相结合，将人体内多余的胆固醇跟甘油三酯排出体外，从而降低血脂。

苹果里面还富含较多的钾元素，能与人体中过多的钠元素结合，使之能够更好的排出体外。苹果中还含有的磷和铁等元素，很容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用。晚上能有一个好的睡眠是很多老年人的愿望，他们常常很晚还不能自然地入睡，这是非常痛苦的。然而有实验证明，失眠者在睡前多闻一下苹果的味道，能够使人较快地安静入睡。

动物的杂碎是很多老年人的最爱，说到这里就会想起我的父母，每到逢年过节就会杀鸡改善伙食，小时候父母都会把肉给我们吃，自己却吃一些杂碎，同时还会说“肉不好吃，没有味道，还是杂碎好吃”，那时候的自己总会信以为真。相信大家的父母也都会这样做，其实杂碎是一个高胆固醇的食物，高胆固醇也是诱发脑血管疾病的一个高危因素。

此时苹果的另外一种吃法就可以有效的降低胆固醇的含量。我们可以将苹果洗净，榨成果汁，苹果汁可谓是酸甜可口，能够很好的提升胃的活力。建议每次服用100毫升，每日坚持三次，连续不间断，每15日为一个周期，可以有效的降低我们的胆固醇。此时看到文章的您，如果您的胆固醇较高，可以从此刻开始，坚持每日喝苹果汁。

三高之一的高血糖，相信大家也都熟悉，也是导致脑血管疾病的因素之一，苹果还有另外一个吃法，可以有效的降低血糖——煮着吃。我们可以将苹果切成片状，然后用温火开始煮，大概2分钟即可，可根据个人的口味还可以添加其他水果一起煮。这样煮熟的苹果，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。

俗话说，好的习惯是健康的开始。随着生活水平的逐渐提高，正是不健康的饮食导致了三高患者逐年增加，水果也不是所谓的奢侈品阻碍了消费，而是人们没有养成吃水果的习惯。也再次呼吁我们中老年人，为了自身的健康，也为了不要因为突发的脑血管疾病成为子女的负担，请多吃水果，不如就从苹果开始。