膝关节滑膜炎肿胀、伸不直，一个穴位每天按揉5分钟，关节少受罪

当代社会，人们的健康意识越来越强，很多人为了能够强身健体迷上了运动，尤其是徒步运动，目前徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种，由于徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动，有的人一走就能走个上万步，长此以来，你可能会发现你的膝盖会出现疼痛，肿胀，这时候就要警惕是否出现了膝关节滑膜炎。

前两天接诊了一个患者，河南商丘的刘女士，55岁，膝关节滑膜炎，这位患者一进诊室我就发现她的表情十分痛苦，由于她一直有徒步行走的爱好，且关节长年受累，近两年出现了膝关节肿痛、肿胀，如果长时间走路，疼痛就会加剧，有时候行走时关节无力，特别是在走下坡路的时候，只能一点一点往前走，两条腿还不能同时走。

一眼看去患者的膝盖肿胀十分厉害，明显就是存在积液，也就是滑膜炎积液， 由于关节内积液过多，占住了位置，腿已经很难伸直了，不管是伸直还是弯曲都是受了限制。看患者拿来的磁共振里面，全是液体的信号。

这位患者还表示，之前去其它地方抽过一次积液，现在又有了，患者因此也很苦恼。

抽完积液之所以会复发，是因为没有把病根找到。单纯抽积液只是治标不治本，那么病根到底在哪呢？

我们每个关节的外围都包着关节囊，而关节囊的表面的那一层膜就是滑膜。滑膜的主要作用是分泌关节滑液，以此来营养软骨 润滑关节，从而降低关节运动时软骨所受的摩擦力，通俗地讲就是对我们的关节有很大的保护作用。

一旦滑膜组织发生了炎症，就形成了滑膜炎，炎症越厉害，那么膝关节出现的积液就越多，所以想要治疗膝关节积液，首先要把炎症消下去。

那么在家如何自测关节内是否有积液，推荐大家2个小方法

可以尝做这样一个实验：浮髌试验，非常简单，利用双手，一只手在膝关节附近从大腿往下推，然后用另一只手去按髌骨，此时如果感觉有漂浮感，就好像在水中浮着一样，就表示有膝盖内有积液。

还有一个更简单的方法：可以采用下蹲法，如果下蹲的症状表现为憋胀，那说明膝关节有积液。

滑膜炎积液该如何消炎？一般先看膝关节积液的病因。如是急性期损伤导致的滑膜炎出现了水肿积液，可以对症进行消肿治疗。急性的滑膜炎，往往是一些外伤或者运动损伤导致的，平时一定要避免外伤，运动前热身，避免运动损伤导致滑膜炎。还有一种属于慢性的滑膜炎 ，一般好发于中老年人群，除了药物治疗方法，还要配合适当的制动、牵引，也可以中药膏外敷，加上中药熏蒸治疗等物理疗法，对膝关节积液是比较合理的治疗方法。

所以一定要去医院做一个系统的检查，根据病症类型分析出具体方案，再进行综合性治疗，单一治疗往往不能达到好的疗效。

穴位按摩法

另外再教大家一个穴位按摩法。尝试按摩犊鼻穴， 犊鼻穴又名外膝眼穴，常按揉这个穴位，对膝关节疾病有很好的保健作用。

首先取正坐屈膝位，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，然后采用按揉的方法，将食指或者中止按在犊鼻穴上，由内向外进行旋转按揉，以为穴位位于膝盖外侧的凹陷中，所以按揉起来也比较方便。每次按揉5分钟左右即可。

需要的注意的是，按揉面积不宜太大，适当旋转即可，同时也可以利用灸疗来刺激犊鼻穴。

犊鼻穴隶属于足阳明胃经，刺激犊鼻穴具有祛风除湿、通经散寒、除痹止痛、疏利关节的保健作用，是现代中医治疗膝关节病的常用穴位之一。

日常生活中该怎样呵护我们的膝关节？

首先一定要给膝关节做好保暖工作。关节一旦受凉，很容诱发关节疼痛，尽量养成带护膝的习惯。

然后就是减少膝关节受力，避免爬楼梯、爬山、长时间走路，一定注意多休息。

保持好心情，心态好，才有利于病情的恢复。

饮食上清淡为主，高蛋白少脂肪，忌吃生冷、海鲜食物，因为这类食物不利于关节健康。