怀孕了总是睡不着？大多离不开这三个原因，教你如何处理

孕育生命是一件欣喜又幸福的事情，但是怀孕也会给孕妈妈带来一些困扰，比如失眠就是孕期常见的困扰，那么，造成孕期失眠的原因有哪些呢？可以吃药来治疗吗？

怀孕失眠、睡不着的原因有哪些？

原因一：体内激素发生改变

女性怀孕后，体内的激素水平会发生巨大的变化，这种激素水平的剧烈波动会影响到孕妈妈的情绪，很多孕妈妈因为不适应身份的转变，会焦虑，这些情绪的因素就会导致失眠的发生。

原因二：尿频

怀孕后为了孕育生命，孕期的子宫会逐渐增大，增大的子宫会压迫到膀胱，所以会导致排尿的次数增加，排尿的次数的增加会影响睡眠，降低睡眠质量，从而导致睡不好、失眠。

原因三：饮食的改变

孕期的饮食会发生变化，为了增加营养，很多人都会给孕妈妈添加高热量、高脂肪的食物，而且孕妈妈的运动还比较小，致使胃肠蠕动减慢，导致食物难以消化吸收，在胃内聚积，引起胃胀，这样身体的不适也会影响到睡眠。

如果出现失眠、睡不着的情况应该怎么办呢？

此时就不要在床上躺着了，翻来覆去地躺着非但不会促进睡眠，还会越来越精神，此时应该爬起来做点其他的事情，比如看看育儿书、下地活动活动、听听轻音乐，但是剧烈的运动或者刺激的音乐、电视剧等等的事情就不要做了，这样会使神经更加兴奋，更不愿睡去。

还有一点需要注意，卧室里不要放电子产品，因为生活方式的转变，电子产品越来越多，上床后看电子产品会越看越精神，让人睡意全无，而且卧室里要避免光线太充足，保持合适的温湿度，营造良好的睡眠环境。

失眠、睡不着可以吃安眠药吗？

通常情况下是不建议吃安眠药的，安眠药是安定类的药物，孕妈妈吃了后会通过胎盘将药物传递给胎儿，会影响胎儿的健康，而且安定这类药物有致畸的风险，最好不要吃。如果确实是非常严重的失眠，通过改变生活方式不能得以改善的孕妈妈就要去医院寻求医生的帮助，医生会根据孕妈妈目前的症状，身体情况，腹中胎儿的情况采取最妥善的治疗方式。

怀孕后，不仅要关注身体的变化，情绪的变化也要格外注意，良好的情绪才能身体健康，日常要均衡饮食、适度锻炼、保持乐观的心态。