睡前最养人的五个习惯：泡脚仅排第二！第一你能猜到吗？

众所周知，睡前是养生的“黄金期”，能把握住的人，对身体很有好处！接下来就给大家介绍几个适合在睡前做的养生妙招！

一：不熬夜：

熬夜会导致身心疲劳，更加容易睡不着，第二天精神萎靡长期下去，易诱发多种病因。是最不好的习惯。那么问题来了，每个年龄段的睡觉时间如何定义呢？请看下图：

二：泡脚

泡脚的好处实在太多了：温阴驱寒、缓解感冒症状、消除疲劳、养护心脏、提升睡眠质量等等。是个很好的习惯。

三：喝点水

睡前喝点水，有助于保持血流通畅，对于老人大有益处。

四：梳头发

睡前梳头发，能刺激头皮的神经末梢和毛细血管，使头部神经得到舒展和松弛，有助于睡眠。

五：开门开窗通风

当我们处于睡眠状态时，体内各个器官仍在不停活动，需要吸进新鲜空气，呼出二氧化碳。如果长时间关闭门窗，呼出的二氧化碳就会在室内不断积蓄，不利于自己的身体。所以建议大家在睡觉时，门窗留点缝，保持空气流通。

以上五点，大家都有吗？没有的请以后留意哦。