只要做到这三点，从此摆脱湿气困扰，永远保持健康体魄

湿气是中医学的一个概念，又称湿邪，有外湿和内湿之分。外湿是由于环境潮湿导致外来水湿邪气入侵人体引起；内湿是因为饮食过油腻、甜食，因为甘能助湿，或者过多饮食生冷损伤脾胃阳气，使脾胃不能正常地运化而使水湿内停。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。单单湿气通过发汗或者利尿可以容易清除，如果湿气与寒、热、风、暑等邪气混杂在一起，就不易清除。现代医学所谓的脂肪肝、高血脂、哮喘、冠心病、高血压、脑中风、肿瘤等疾病，大部分都与湿邪、痰湿有关。

如何判断体内有湿气？第一、看舌苔，舌苔白厚又滑又湿，多数体内有寒湿，舌苔粗糙，发黄发腻，一般都是湿热。第二，看排便，寒湿体质的人大多数大便软稀不成形，经常出现便溏，有的还出现早晨醒来就要去上厕所，就是所谓的“五更泄泻”。湿热的大便常臭秽且发粘，少数患者也可出现轻微的黑便，湿热大便常常马桶不易冲刷掉。第三，看小肚子，有小肚子的人，常常是因为脾气亏虚，痰湿壅盛。常常会有神疲乏力、少气懒言、四肢沉重的情况，第四、爱流口水，涎属脾，脾主运化身体水湿，口水多，也是体内湿气盛的一个表现。第五、头发爱出油，头发出油也是体内湿气盛，人体排湿的一个表现。

如何去除身体的湿气？湿气容易导致肢体困倦乏力、精神不振、脘腹胀满、大便不成形等症状，对人体的危害较大，可以从以下五个方面去除身体的湿气：

第一、食疗。常用的去湿气的食材主要有薏米、山药、莲子、芡实、赤小豆等。

第二、药物调理。祛寒湿的药物有参苓白术散、藿香正气胶囊、香砂平胃丸、平胃散、香砂六君子丸等。祛湿热的中成药有三金片、热淋清颗粒、清热祛湿胶囊、二妙丸、四妙丸、龙胆泻肝丸等，需要在专业医师指导下在辩证准确的基础上才能取得效果，否则选用错误容易加重病情，如果寒湿体质的选用治疗湿热的二妙、四妙丸等等，就会加重寒湿，同样湿热体质的也不能选用治疗寒湿的药物。

第三、艾灸治疗。艾灸可以温通经络、散寒祛湿，常用的艾灸穴位有关元、气海、足三里、阴陵泉、三阴交、脾俞等。可以通过艾灸这些穴位，起到增强脾胃运化水湿功能！

第四、适当运动，饭后适当运动，也可以促进胃肠道消化，减轻脾胃负担，通过运动让身体微微有汗，也可以起到排湿的作用。

第五、饮食清淡，减少食用辛辣刺激、生冷以及甜食，这是减少湿气的最主要原因。

总结而言，去除湿气，我们要从三个方面入手：第一、杜绝湿气的来源，针对外湿方面，就是不要冒雨涉水、久居潮湿环境、久坐湿地，针对内湿方面，就是杜绝辛辣刺激生冷的食物还有甜食的摄入，所谓病从口入，所以要管住嘴。第二、健脾胃，发现我们身体有湿气的时候，及早的治疗，合适的选用祛湿的食物或者祛湿的药物，在湿邪未对人体产生重大的损伤前，通过药物快速将湿气排出体内。第三、要将湿气排出去，通过艾灸、适量运动、或者练习八段锦、太极拳、导引十二法等等增强脾胃运化功能，增强人体免疫力，让体内的湿气尽早排出去。

只要做到这三点，我们可以轻松摆脱湿气的困扰，保持健康体魄。

鸿玉汉唐中医

2021年02月17日