近几年来，年龄过了50岁的中年人，患上中风的几率在临床上呈上升趋势。并且在中风患者中占到了3%-5%，属于比较高的发病率。

那么，到底是哪些原因增加了中年人的患病风险呢？有专家表示，这跟他们平时的生活习惯有很大关系。具体是哪些？一起来了解！

这4个不良习惯，一定要改掉！

1. 喝酒

有些中年人认为，喝酒可以降低心脑血管疾病，所以就经常饮酒。但实际上，这样只会造成更加不利的影响。有研究表明，完全不喝酒的人比少量喝酒的人，患中风的概率更低。

酒精会抑制人体脂肪的消耗，并刺激食欲，进而使人摄入更多食物，转化为脂肪，易诱发中风。而且世界卫生组织把酒精（饮料）列为了1类致癌物，许多癌症都与它有直接关系。

2. 饮食不均衡

中年人平时工作忙碌且压力大，以至于在饮食方面会比较不均衡，比如经常外出应酬，或同朋友聚餐等。这使得他们摄入过多的碳水化合物以及高盐、高脂、高糖食物，进而容易诱发脑中风。

3. 吸烟

由于生活、工作压力大，许多中年人都喜欢通过吸烟达到解压放松的目的。但事实上，吸烟是非常不利于心血管系统的。

香烟中含有尼古丁和一氧化碳，既会使血压升高，又会诱发并加重动脉粥样硬化，还会加速中风的发病。香烟属于诱发中风的危险因素，且与其他因素有协同作用。

4. 睡眠不合理

有专家发现，中老年人每晚睡10个小时比睡7个小时者，发生脑中风死亡的比例高35倍。因此，建议中老年人的睡眠时间不宜过长，且每日保持6-8个小时的睡眠时间最佳，不宜小于6个小时。

如何预防脑中风？

除了改掉上述几个不良习惯外，以下方法也可以预防脑中风，最好要引起重视。

1. 控制高血压。高血压是中风的重要致病因素。因此，当检查有高血压时，一定要在医生指导下合理服药。

2. 治疗房颤。房颤会引发心源性脑栓塞。当检查有房颤时，要及时治疗，遵医嘱服药。

3. 多运动。养成每日运动的习惯，可选择一些轻快的运动，比如散步、慢跑、骑车或游泳等，每日最好坚持30分钟。

4. 保持稳定情绪。要避免情绪过于紧张，否则容易诱发血栓形成或血管破裂。

小结：年龄过了50岁的中年人，患上中风的几率会比较高。因此，在日常生活中要注意，一定要改掉不良习惯，如喝酒、饮食不均衡、吸烟以及睡眠不合理等。除此之外，控制高血压、治疗房颤、多运动以及保持稳定情绪，都对预防中风有一定帮助。

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参考文献：

[1] 方健. (2018). 最容易诱发脑中风发作的4种食物. 家庭医药：就医选药(9), 64-64.

[2] 丁金木. 不良生活习惯可导致脑卒中[J]. 食品与药品, 2003(5):36-36.

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