薛叔的日常保健小方法

这个周末，因为罗妈妈八十大寿，寿宴上又见到她的亲家薛叔，离上次聚餐已隔近半年。这次看见薛叔的大肚子没有了，脸色红润了，体型匀称了，人也显得精神多了。

我喜欢向结果好的人学习，他们一定做了一些能带来好结果的事情。

于是向薛叔请教起来，“到底做了些什么，让自己身体看上去健康多了？”

薛叔介绍到，自从老伴刘孃去世后，他就很少在家里呆，白天就和一群老头儿老太在湖边公园里转，现在每天走路更多，每顿定量，只吃一碗饭，也不喝酒不抽烟了。”

让他觉得特别受益的，是同行的一个谢医生介绍的养生保健方法——有叩齿，鼓漱，小便时咬紧牙不说话，转睛，虽说是老辈人健齿，生津，健肾，眼保健的做法，他坚持做过这些练习——叩齿、鼓漱、转睛，一次各36遍，感觉就是不错。感叹传统保健锻炼方法好。

我对叩齿，小便时憋气咬牙闭眼，上下左右转眼睛，对身体都能起到事半功倍的养生效果，是有所耳闻的。就是不明白“鼓漱”是怎么回事，于是追问薛叔，“那鼓漱怎么做？”

薛叔说，简单得很，咬紧牙齿，嘴里就像含了东西一样，朝左右两边分别做漱口状。然后把产生的唾液分三次慢慢咽下去。

说着薛叔就示范了几下。我也跟着模仿起来，咬牙鼓嘴漱口，简单易学。

薛叔说，是很简单，就是要长期坚持才有效。我们一群人常一起做，不知不觉就坚持下来了。

谢医生还说做的过程中产生的唾液（津液）就是药啊！此津液可消炎杀菌，提高免疫力，延缓衰老的。

他说另一老头儿说，这看似简单的鼓漱，和佛门里念经咒有同样效果。搅动舌头，口中都能生出许多津液来，这也是道家练身之绝！

薛叔提醒到：做鼓漱动作，要求必须专心，不能一边看书一边做哦。

薛叔感叹地说：“我和你刘孃年轻时为了挣钱做了很多事，最蠢的一件就是忽视了我们的健康。你看她早早走了，留下我，哎!”薛叔摆摆头，“要是她还在才好哇。现在我要亡羊补牢，不能再给你张姐和薛哥添麻烦啊！”

薛叔说的真有道理，记下他介绍的“鼓漱”方法，准备有空时也来练习练习。

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