幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

——塔尔宾·夏哈尔

幸福很难吗？人们一生追求，很多人还是求之不得。幸福很简单吗？不愁一日三餐，有人一生相伴，无病无灾，诸事顺利，是不是幸福呢？有人说是，有人说否，其实在每个人的心里那答案可能都不同。

比如作家林清玄就说得很简单，“幸福是喝汽水喝到打嗝，一边打一边微笑，人生多么美好”。他这里的幸福就不是一个很宏大的词，而是一个身边的通俗小事，简简单单，无处不在。就像夏天吃到一个好吃的冰淇淋，无意间看到一处美丽的风景，都是人生的一桩桩小确幸。

如果幸福是一个可以量化的东西，那么幸福感可以算是它的指标了。哈佛大学哲学与心理学博士、最受欢迎的《哈佛幸福课》的主讲老师夏哈尔教授认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。

其实幸福感怎么衡量呢？就是在你的生命体验中，正面情绪较多，负面情绪较少，总体来说正面情绪大于负面情绪，也就是说，正面情绪能主宰你的时候，你就会感受到幸福。

那么如何达到每个人的幸福之地呢？讲述《哈佛幸福课》的夏哈尔教授给了我们很多启发，他为学生总结了八条小贴士，我把它进一步拆解为态度和行动两部分，便于大家理解和操作。

观念

其实人们对于幸福的追求是大致相似的，幸福感是共性的，幸福也是有迹可循的。我们首先接纳这四个观念，幸福感会慢慢提升，不信你可以试试：

第一、遵从你内心的热情

要了解自己，倾听内心的声音，选择对你有意义，并且能让你感到快乐的事情，而不是为了轻松去选择做这件事，或者只是选择别人认为你应该做的事。要充满热情地去做事，更有动力和信心。

第二，正确认识失败

实际上所有的成就一番事业的人，往往是敢于行动，也会经常面对失败。不要让失败的恐惧绊住你前行的脚步，因为惧怕做错事情，或者是可能的，失败才是真正的失去很多机会。坦然接受失败，面对失败是一种能力。

比如有一位励志的人物，新东方的创始人俞敏洪曾经高考三次，经历两次失败没有放弃，最后终于如愿以偿进入了北京大学。在大学里面，他一直没有找到存在感，但仍坚持不懈向自己擅长的方向努力。他就是一个能坦然接受失败的人，不妨碍自己下次再试一次。

第三，接受自己全然为人

你是一个有血有肉的人，你不是超人。每个人都要面对自己负面的情绪，比如失望、烦乱、悲伤……不要陷入其中，感到难受不堪，要明确地告诉自己：这些都是人性的一部分，接纳这些并把它们当成自然的事情，允许自己偶尔的失落和伤感。

因为这是一个人必须会遇到的情绪，没有什么解决不了的，这些事情让自己感到不舒服了，没有关系，我已经觉察到了，然后我要去告诉自己，我得想想办法，让自己感觉好过一点。

第四、锻炼勇敢的心

要知道勇敢并不是不会恐惧，而是虽然心中恐惧，却依然向前。知难而进的态度也不是与生俱来的，有的人生性软弱胆小，就需要慢慢地锻炼自己，变得强大起来，有勇气面对困难。

当你想逃避的时候，鼓励自己一下。坚定自己的信念，向前一步试一下。慢慢积累信心，相信自己可以做到。勇气就是慢慢地增加的。让自己越来越勇敢，也会越来越幸福。

行动

读了《哈佛幸福课》的内容，夏哈尔教授总结的八条小贴士，除了上面所说的四个态度，还有具体行动，做好下面这四件事，非常简单，养成习惯更好。

第一、有规律地锻炼

把体育锻炼看成生活中重要的一部分，持之以恒地去做。哪怕每周只进行三次，每次30分钟，都会让自己的身心得到很大的改善。运动可以让自己更有活力，能够对抗负面的情绪。坚持锻炼的人，未来也拥有更好的人生。

第二、充足的睡眠

每天7到9个小时的睡眠，对自己来说是一个非常棒的投资。很少人把睡觉当作投资来看吧，其实把身体健康看作是一个大的产业，那么睡眠就是不花钱的投资，最好的投资，将来会回报你丰厚的身体条件，这是幸福的基础呢。

睡眠是最好的休息，是身体细胞的修复期。虽然对现代人来说，充足的睡眠有些奢侈，甚至还有经常熬通宵的。其实每次消耗过度，自己的身体之后会感觉到透支和疲劳，次日的精神状态很不好，是很难有幸福的体验。

第三、慷慨助人

相信给予和接受是一个事情的两个方面。我们在帮助别人的时候，实际上也在帮助自己。帮助别人的时候，自己的快乐体验是很高的。给予者也会收获满满的幸福感，某些程度上也可以说是个人价值的一种体现。助人为乐，的确是一件快乐的事。赠人玫瑰，手留余香，此言不虚。

第四、表达感激

要有一颗感恩的心，感谢你现在拥有的一切。你的亲人，你的朋友，你的同事，在你身边一些细微的帮助都要记在心里，恰当地表达感谢之情，记录他人的点滴恩惠，及时反馈给他们。千万不要把这一切当成理所当然，要做一个懂得感恩的人，这种反馈会带来一种温暖的效应，的确是一件很美好的事。

​结语

季羡林先生说：“一条路是桃花，一条路是雪。开满了桃花的路上，云蒸霞蔚，前程似锦，不由得你不想往前走。”通向幸福的道路，也是令人向往的美好之路。

毋庸置疑，幸福是每个人都愿​意追求的事情，选择追求幸福的道路是一致的。相信你若拥有上面所说的四种人生态度，平时做好四件事，就会让自己远离负面的情绪，提升幸福感。慢慢就会离幸福的生活不远了，等着幸福来敲门吧！

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