现在但凡问一个人健康的生活方式有哪些？估计都会提到运动。人人都知道运动很重要，想要精力充沛，一定要运动；想要健康长寿，也要选择持之以恒的运动。可是你真的了解运动吗？你只看到运动对身体的好处，知道运动的伤害吗？

运动的误区

不久前，某大学发生过一件令人悲伤的事情。在一次校内的足球比赛中，一个风华正茂的学生奔跑中突然晕倒在比赛场上，令人猝不及防，众人赶紧急救，但是很遗憾还是没有抢救过来。一个鲜活的生命就这样消失了。家人、老师和同学都痛惜不已，难以接受。

但是据了解，这个学生前一晚上周末放松打游戏几乎彻夜未眠，次日上午只是简单地休息了一下，就开始了一场激烈的比赛。非常惋惜的是他根本不了解自己的身体状况，他是在极度疲劳的状态下，身体的指标都不正常的情况下进行了剧烈的运动，心肺功能出现问题而引发的悲剧，这样的事情其实并不算鲜见。

这种意外还常常发生在一些运动员或身体素质很好的人身上，他们对自己的身体也高度自信，因为平常运动而有极强的意志力和忍受力，对身体的微小反应不太在乎，反而吃了大亏。

还有一些人对运动的不适也有深切体会，他们在做了大量的运动以后，感觉身体更加疲劳，失眠更加严重，以至于工作效率更低了。有这种感受的人可能就此会放弃运动习惯，因为这种不适感的确很糟糕。

这些问题对于《掌控：开启不疲惫 不焦虑的人生》一书的作者张展晖来说，可能见得太多了。因为他有着十几年的健身管理实践，在这本书中，他对这些现象的原因一一剖析。

你的运动需求是什么？

相当一部分人去运动是带有明确目标的，比如为了减肥塑形，让自己看起来更漂亮，还有的有更高的追求，一定要练出马甲线。还有的简简单单，只是为了让身体更舒适健康，更有活力。每个人的需求不一样，盲目的跟风显然不适合自己，也未必能达到你自己的目标。有可能还风马牛不相及，背道而驰。

《掌控》的作者张展晖曾经担任罗振宇的私人教练，他在《罗辑思维》的平台上连着讲了13期线上减肥课，帮助3230位小伙伴减去了10336kg的体重。他曾经从事健身管理，服务过很多职场白领，深知他们平常的工作状态，身体素质条件和对于身体的需求。

张展晖曾经问过罗振宇老师：“您想通过运动达到什么目的？”罗振宇说：“其实我不想要变得很瘦，我最需要的是每天都能精力充沛地去工作。”

事实上看看罗老师的工作模式就知道，他需要长时间做节目或者站在舞台上做演讲，能够有充足的精力支撑他完成这个高强度的工作才是最重要的。对于他来说，精力充沛要比拥有健美的体形重要得多。

罗振宇的需求也代表了相当一部分职场人对待运动的态度。现在很多人的状态可能是这样子的，结束一天的工作回到家中，根本不想动了，只想瘫在那儿睡觉、看看手机。

为什么会这样？怎么解决这个问题？在这样996的工作状态下，你还要去跑步、举铁吗？《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这本书中对这些疑惑都做了分析，比如怎么评估我们的身体情况，选择什么样的时间运动，选择什么样的方式去运动才是适合自己的。

健康运动的首要目标

读了《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，对我们还有一个很大的启发。因为在大众运动的认识误区里，总是把训练肌肉、柔韧度这些显而易见的效果作为追求方向，往往把心肺功能的训练排在后边，其实这也是一个舍本逐末的想法。

其实心血管疾病排在所有致命疾病的首位，可以毫不夸张地说心肺功能是掌控生死的系统，当然是最重要的，是最基础的保障。

在一项大规模疾病筛查的数据结果显示，慢性病和心肺系统功能之间有着密切的关系。心肺功能较好的人群患高血压、糖尿病等慢性疾病的概率明显低于心肺功能较差的人群，可见心肺功能的健康程度直接影响到身体的健康水平。

骨科医院的调查也发现，很多高龄老人意外摔倒的事情比较多，造成髋关节骨折等常见伤害，必须要去医院做手术。这本身是很危险的一件事，但是心肺功能强健的老年人能够挺过这样的治疗。如果心肺、血压等各项测试指标都不合格，很容易在手术中出现脑出血、心肌梗死、高血压危象等意外，术后还可能引起非常麻烦的内科病，甚至出现其他危及生命的情况。

不仅仅是对于老年人而言很重要，心肺功能的训练是一个长期的过程，年轻人和中年人都需要引起重视，及早调整好我们运动的目标，为未来的人生打好基础。

作者张展晖还特别提醒：“对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺锻炼的最好选择；突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题。”上文所提到的那位大学生在运动中的意外很可能就是这种情况。

掌控身体，合理运动

相信读过《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》一书的朋友都会很自然对号入座，最大的收益是发现自身存在的很多认知误区，并且在厘清错误认知的同时，能够掌握一系列简单有效的方法，找到有益于身体的运动精准投入，获得更充沛的精力。

只有知道了自己的需求，才能把握好自己运动的方向。一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能有应付突发状况的身体能力。能够在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。

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