“北宋第一吃货”苏东坡：养生秘诀4句话，点醒无数人

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苏轼在《东坡志林》里说，一天一个人慕名而来，跟他讨教长寿秘诀。

苏东坡说，听说战国时期留下了一个方子，四味药我试了试，嘿，挺管用，给你写一份。

来人眼前一亮，忙躬身答谢。

四味药原来是四句话：无事以当贵，早寝以当富。安步以当车，晚食以当肉。

人在事中迷，谁也不可能自生自灭，永远无所事事，关键问题在于，不被杂事烦恼，不被破事纠结，不被难事吓趴。

能自由切换生活模式，是休闲，是娱乐，是工作，还是别的什么？能够屏蔽掉外界事物干扰，也是一种了不起的才华。

能让自己经常保持“无事”的状态，身似浮云，心无挂碍，就像孔子说的“一箪食，一瓢饮。在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐...”

有这样的状态，自然不容易衰老。高质量地活着，相当于生命延年益寿。

2

苏东坡的第二味药，就是不熬夜。

现代人之所以疾病多，亚健康，很大一部分原因，就是喜欢熬夜。

因为，夜生活实在是太迷人咯！

离开了一天紧锣密鼓的忙碌，放下了盘根错节的思绪，推开了烦恼人生的纠缠，暂别了勾心斗角的关系。

人们需要的是放松放松放松……

夜色阑珊，酒意正酣；豪言壮语，义薄云天；面红耳赤，吐露真言；你来我往，推杯换盏；

仙乐飘飘，情意绵绵；歌声柔柔，舞姿翩翩。

熬夜，熬得是肾精和肝血。

当有的人甚至会反驳，我也不想熬夜啊，可是睡不着，我有什么办法？

让孤独的野兽撕咬，让寂寞的沙漠吞噬，还是让无聊的黑色埋葬？

与其这样，还不如刷剧，游戏，聊天，猜谜。

在垃圾快乐里乐此不疲；在短暂陶醉中周而复始。日复一日，年复一年，岁月蹉跎，后悔莫及。

那么，有没有一种方法，可以让我们“不熬夜”呢？

答案是肯定的。

关美颜去滤镜，早早起床做运动；

白天被开开心心填满，晚上酒安安心心入眠。

3

苏东坡的第三味药：劝人多步行。

现代医学研究证明，步行是人类最好的运动。有句俗话说得好，饭后百步走，活到九十九。“药王”孙思邈，一生注重步行。他说，每日饭后步行千步，是养生家第一秘诀。

法国作家雨果有这样的习惯：入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳者思息，动极而求静。

人是高等动物。但是，再高等的动物，也逃不开其第一属性“动”。

彻底不动之日，那就是生命终结之时。

步行，不疾不徐，平和呼吸；

步行，身心放松，稳定节律。

苏东坡的一生起起落落，坎坎坷坷。

因为仗义执言，被流放到蛮荒之地，他没有屈服，而是就地先来搜索，生活开启了“创新型模式”。

这种创新，有一大部分，都是在散步时“灵感爆发”出来的产物。

作为脑力劳动者，诗书画三绝的文艺大咖，散步是最好的调剂。

脚下移步，眼中换景，发现无处不在；

心灵惬意，身体放松，锻炼乐在其中。

4

苏东坡的第四味药，是饿了吃。

这句话似乎太过直白了。饿了吃，困了睡，这是动物的自然属性，还用说啊？

这里的饿，是带着自律属性的。也就是说，刻意让自己“饿一点”，再去吃饭。

苏东坡还特别做了说明：人要是饥饿了，再去进食，那么即便是普通蔬菜，也能吃出山珍海味的感觉。

在物质极度丰富的今天，谁还会让自己的肚子受委屈呢？

酸甜苦辣都拿来，肥甘厚味齐招呼。

以至于，后来都不知道，自己最爱吃的东西是什么？面对菜谱，一片茫然。

给肚子减负，是现代人最该学习的一课。可惜的是，大部分人置之不理，直到疾病从天而降，方才手足无措。

养生专家提醒我们：饥饿，是最好的调味品；

艺术大师告诫我们：减法，是最佳的修改法。

给自己的肚腑留下一些空间，让生命这台精密机床按部就班，自由运转，按部就班；

给自己的灵魂留下一些空间，让时光这个魔术大师妙手空空，碧水青山，万里云天。

值得一提的是，苏东坡虽然是“北宋第一吃货”，但他深谙“吃的艺术”。让吃和劳作达成一种“动态平衡”。

吃，就变成了为身体充电，给精神加餐。成为养生的重要手段