“诺贝尔物理奖得主”100岁杨振宁养生秘诀：4件事，一辈子

1

住在爱里。

前几天，看到一组照片，着实被暖到了。

画面上，杨振宁和翁帆一起参加活动，两人用毛笔签名，大秀书法。

杨振宁精神矍铄，翁帆笑容可掬。遇见，他们恩爱如初，甜蜜依旧。

当年，杨振宁和翁帆结婚，轰动全球。

一个82岁，一个28岁，横亘在两个人之间的，是54岁的年龄跨度。

这半个世纪的距离，足以让无数人惊掉下巴。

这桩婚姻一直不被看好，然而历经17年岁月洗礼，她依然芬芳青翠，熠熠生辉。

有人说真正的爱情，实没有年龄界限的。两个人在一起开心快乐，幸福温暖，这就是最大的成功。

爱情的力量是伟大的，她能够改天换地，化腐朽为神奇。她能够让人活力四射，青春永恒。

两个人风雨同舟，相濡以沫，把小日子过得有滋有味，风生水起。

住在爱里，是健康长寿的最大秘密。

爱，是死亡唯一的解药；

爱，是养生最佳的法宝。

2

永远学习。

作为闻名世界的大科学家，在荣获诺贝尔物理学奖之后，杨振宁一下子成了热点人物，一度被网络推到了风口浪尖。

他却淡定自若，对别人的看法说法，付之一笑，继续再自己的节奏里自在生活。

读书，是他一生不变的爱好。对他来说，读书不仅可以丰富知识，提高学问；还能滋润心灵，保健大脑。

他很推崇西汉刘向的那句话：书犹药也，善读之可以医愚。

书籍是全人类的营养品，是思想智慧的结晶。

读书之于他，完全就是一种生活。

接受新观念，启迪新思路；内心开阔丰盈，精神充实富。

事实上，书籍的作用非任何保健品可比。

它把孤独变成享受，把烦闷化作菩提，让人潇洒大气，从容优雅；让人宠辱两忘，处变不惊。

读书，让他增长见闻，博学多才，有了防范疾病的能力，也有了养德健身根基。

3

饮食合理。

民以食为天。什么时候吃饭都是头等大事。

能吃，是一种本能；

会吃，是一种本事。

当今时代，物质极大丰富，人们的生活越来越好，面对五花八门，形形色色的食品，往往是左顾右盼，无所适从。

同样是吃饭，会吃不会吃，结果判若天渊。

有人大言不惭，说吃饭我不到一岁就会了，简单得就像呼吸，无师自通，不学也能。

有的人善于吃，吃出健康，吃出美丽，吃出了精神百倍，长命百岁；

有的人不善吃，吃出问题，吃出毛病，吃出了未老先衰，呜呼哀哉。

杨振宁对于琳琅满目的食物，他自有妙招。他总结出来16字原则：

品类多样，荤素结合；粗细搭配，有干有稀，细嚼慢咽，细细品味。

坚持习惯，少食多餐。

因为有了“度”，一切变得条理清晰，脉络分明。当一个人生活规律，心理平衡，健康的小鸟，一定会飞上枝头。

4

亲近自然。

美国著名作家欧文·斯通说：

“最伟大的药方就是大自然。自然界里蕴藏着治疗一切疾病的秘诀。”

杨振宁有散步的习惯。这也是他亲近自然的方式，公园，树林，草地，海边……无论是工作之余，还是生活间隙，亦或者忙里偷闲的空档，这些地方都留下了他快乐的足迹。

大自然里，有明媚阳光，尽情沐浴；

大自然里，有鸟语花香，自由呼吸；

大自然里，有天籁之音，闭目聆听；

大自然里，有山青水绿，心旷神怡。

俗话说：“晨起散散步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。

作为一种轻松自如的运动，散步不仅可以让全身关节、筋骨得到适度的活动，还能让内心的烦恼郁闷，雾散云消。

绿色的树木，生机勃勃的花草，联合起来制造了“天然氧吧”，在这里踱步，本身就是吐故纳新，就是心平气和的休息。

负氧离子，是大气中的“长寿素”，会让人精神振奋，身心愉悦。

不过，杨振宁非常注意把握一个“度”。不会让自己太疲惫。

杨振宁认为：过度运动影响寿命，心静才是最好的养生、长寿之道。

大自然是一本专业的教科书。潜藏着无穷无尽的智慧。

音乐大师贝多芬，就经常到大自然里释放情绪、汲取灵感，他说，在大自然中，没有嫉妒，没有尔虞我诈，也没有不诚实。

除了散步，杨振宁还喜欢跳舞。

在舞蹈中，他就像蝴蝶翩翩飞舞，就像小鸟自由飞翔，就像白云轻轻松松。

伴随着优美的旋律，轻柔地旋转肢体，内心深处的焦虑失意、郁郁寡欢，都会飞到九霄云外，杳无踪迹。

• 代之的是坦荡的心胸，自信的笑容。

毫无疑问，这也是一种享受、一种养生。