轻度高血压不想吃药怎么办？

随着我们国家经济的快速发展，人们的生活方式也在改变，高血压患者也不再是中老年人的‘’专利‘’，年轻人和刚发现有血压高的中年人，这类人群病史不长，血压值在标准值上下，又不想急着吃药，这种情况可以采取以下非药物措施进行干预

第一，控制钠盐的摄入

调查发现，目前国人每天的摄入量远远高于6克，所以必须有意识地降到6克以下。控制好钠盐，仅这一项有望降低血压2~8mmhg。

第二，控制体重

体重健康指数BMI值，等于体重（公斤）除以身高（米）的平方，这个健康指数应该保持在18.5~24kg/㎡。控制体重的措施可以采取运动和饮食平衡！

每减10㎏，可以降低血压5~20mmhg

第三，戒烟限酒

现代健康理念提倡不吸烟，适当饮酒，男性白酒每天不宜超过50ml（一两），女性减半。可以降低2~4mmhg。

第四，保证充足的睡眠

尽快养成晚上11点入睡，中午稍微午休的习惯。

第五，保持平和而乐观的心态

大量实例说明，情绪和人的健康息息相关。可以采取多参加一些社会活动，旅游，唱歌等措施。

坚持以上非药物措施三个月，想必对于降低血压有很大帮助！为了我们的身体健康，一定坚持喲！