记得有句广告词是这样的：

“妈妈，我想快快长大，又不想你变老。”

老，体现在哪里？

皮肤！

皮肤松弛，皮肤暗淡、皮肤长斑，皮肤老化等等。

那么怎样才能呵护我们的皮肤，预防老化呢？

说起呵护皮肤，不得不说一下皮肤的微循环。

皮肤的微血循环是一个复杂的动力系统 ,对皮肤颜色、温度调节、皮肤代谢和透皮转运起非常重要的作用。改善皮肤微血循环是预防和延缓皮肤老化的一个手段。皮肤微循环对于皮肤来说是很重要的，也就是说呵护好皮肤，就要改善皮肤微循环。改善微循环，就要促进排除循环中代谢物的排出，就是需要皮肤排汗；增加微循环的血容量，就是需要补水；同时微循环属于身体的大的血液循环，所以改善身体的血液循环也很重要，就是需要增加新陈代谢，促进血液循环代谢物的排出。所以改善便秘，促进排尿很重要。

怎样排毒（促进代谢物排出）呢？

1.每日多饮水。

饮水，我们的传统观念认为，渴了才喝水，不渴就不需要喝水。这种观点是错的。因为，如果我们感觉到渴了，说明我们的身体处于缺水状态，身体缺水，那么皮肤更是严重缺水，因为在应激状态下，人体会根据身体部位，器官的重要性，优先考虑供应重要的脏器、器官，而舍弃皮肤。比如，在沙漠生活的人，皮肤都是干燥的，甚至粗糙的。以为皮肤处于严重缺水的状态。尤其是久坐饮水少的人群，需要多饮水，从小便中排泄体内代谢物。

2.吃高纤维食品。

高纤维的食物可以促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘，从大便排泄体内的代谢物。我们都知道一个俗语，一天不大便相当于吸一包烟，因为大便在体内存留时间长，会导致大便内的毒素又被肠道吸收，危害相当于吸一包烟。比如，经常便秘的人，我们会发现他们的皮肤容易长痘，色泽会灰暗一些。高纤维的食物都有哪些呢？

高纤维的食物有：玉米、小米、高粱、荞麦、高粱、燕麦。黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇等。

3.解放阻塞的毛孔。

毛孔开放可以促进毛囊内代谢物的排出。如果毛囊关闭，或者堵塞，容易出现毛囊炎，皮肤长痘痘的问题。打开毛孔就是通过出汗的方式，比如运动、汗蒸、

桑拿等。这些方式有助于出汗，打开毛孔。

4.每天有氧运动。

运动可以促进身体新陈代谢，促进皮肤细胞的新陈代谢，促进皮肤老化细胞的脱落。同时运动可以排汗。运动还可以促进肠道蠕动，可以促进肠道代谢物的排泄。

和吃也有很大的关系

合理膳食，均衡饮食。

少吃致炎性（容易上火的）食物。致炎性的食物，在中医上认为是上火的食物

。吃完这些食物，容易导致身体的炎症，比如皮肤容易长痤疮，长痘。容易出现眼屎增多，口腔溃疡等问题。

不吃过敏性食物。

这里说的过敏是指慢性肠道过敏的食物。一般急性过敏，皮肤上容易出现红疹，会引起注意。而慢性过敏却容易被忽视。慢性过敏会导致皮肤出现湿疹、瘙痒、痤疮等问题。常见的牛奶、鸡蛋等。如果不确定自己是否有食物的慢性过敏，可以去做个检查。如果存在慢性食物过敏，不要吃过敏的食物。

多食含丰富高蛋白食物，

高蛋白的食物有助于合成皮肤需要的胶原蛋白和弹性蛋白。我们知道，缺蛋白的人，皮肤塌陷，松弛，缺少弹性。

适量补充维生素。

多食含丰富维生素E食物----如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、鱼等。有些维生素具有抗氧化的作用。皮肤暴露在空气中，难免受自由基的侵害。抗氧化很有必要。

良好的睡眠和良好的心态也是呵护皮肤的重要方法。

我们都知道，经常熬夜的人，除了容易出现黑眼圈外，皮肤往往不好，容易长痘、痤疮、还有肤色容易暗沉。经常生气、上火的人，怒气伤肝，肝火旺盛，容易脾胃伤及。到最后消化不良，影响皮肤。

及时清除“心灵垃圾”。笑一笑，十年少；一句通俗的语言，让我们知道好心情的重要性，坏的心情，坏的心态，容易导致内分泌失调。导致皮肤问题。

防止紫外线的照射，导致皮肤光老化。

我们都知道，在太阳下晒的时间久了，容易出现皮肤发红，慢慢黑。出现光老化。并且紫外线照射久了，损伤皮肤，容易导致皮肤出现红疹，长斑等问题。

及时给皮肤补水。

缺水的皮肤缺乏饱满感，容易干燥而出现皮肤问题。在北方生活的人们很有体会，在秋冬季节，寒冷的北风吹在脸上，如果不及时补水，容易出现皮肤的干裂，粗糙。对女性来说，定期敷面膜是很有必要的。

你遇到过什么皮肤问题吗？你有什么护肤秘诀吗？欢迎讨论。

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