大多尝试过跑步的人，都可以体会跑步能带来好心情、改善情绪，但要跑多久才能有这个效益呢﹖根据发表在美国运动医学会期刊的一项研究指出，在跑步机上花

跑多久能带来幸福感﹖研究﹕跑步机30分钟忧郁症状有解

这项研究主题是急性运动对于重度忧郁患者情绪和幸福感的影响，研究者招募结果发现，虽然两组在心理困扰、忧郁、混乱、疲劳、紧张和愤怒等情绪都有相似的减低趋势；但只有运动组的人明显增加积极幸福感、活力指标也显著增加。

一些研究显示，有氧运动在治疗轻度至中度忧郁症上，与抗忧郁药物有同等效果

身体活动怎么改变心理﹖

在许多研究受试者和疾病患者上已被证实，人体在某些活动中，例如长时间、连续、中等至高强度的运动，以及深呼吸等会促进脑内啡

在马拉松跑者上常会发生「跑者的愉悦感」

有运动习惯者从跑步中获得更大效益

2008训练之后，每个人的情绪都获得改善，但超马选手和常规运动习惯者的效益幅度是无运动习惯者的两倍。更值得玩味的是，超马选手和常规运动者在运动后，比运动前有更大的活力与更少疲劳，但无运动习惯者对此无感。

安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！