我们需要强健的背肌才能预防驼背的情况发生。许多忙碌的上班族、家庭主妇时常弯腰驼背工作、做事，长期下来的疲劳就会导致职业伤害。然而严重时还会引起脊椎侧弯与僵直性脊椎炎等问题。瑜伽上犬式（Upward facing dog pose）能加强背部肌群来稳定脊椎，此外，对身体还有许多益处。

瑜伽上犬式能稳定脊椎，以及减少疲劳带来的职业伤害

职业伤害带来的不适

长时间使用电脑的上班族们一定会有职业伤害，若不加以预防及治疗，严重可能会让身体健康亮起红灯。中午休息及晚上下班前这两个时段，是上班族身体和心理最为疲累的时候，在椅子上稍微驼背休息、窝在萤幕前偷偷上网看社群网站放松一下感觉很放松，但医师警告，这样的姿势和使用电脑的习惯虽然让你有短暂舒缓的感觉，但长时间下来对身体健康可是一种伤害。一般而言，上班族长时间使用电脑，身体姿势不良、过度使用滑鼠容易产生肩颈酸痛发麻、手指关节疼痛、手腕手肘关节、腰酸背痛等不适情形，如果这样的状况持续且不改善，会造成脊椎、关节、肌肉、神经的伤害，对身体健康危害颇大。

上犬式其他好处

1 紧实腹部：透过瑜伽上犬式，可以伸展腹部多余的赘肉，帮助小腹平坦，同时也能刺激胃部器官来帮助消化。

如何做上犬式

步骤1：呈俯卧姿势，双手撑在地面上，双脚打直。

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