在运动的你有发现训练时血压上升的问题吗？以平均来说，我们在运动的时后收缩压与舒张压都会上升，但两者的上升幅度并不会相同，一般来说收缩压会随着运动的强度增加，而呈现出正向的相关性；反观舒张压则只会出现小幅度的上升；例如我们一般人在正常休息的时后收缩压为120mmHg，但只要开始进行大幅度的运动时收缩压就有可能会来到200mmHg，而运动员在进行最大强度训练时，则收缩压就有可能会达到240mmHg左右。

做高强度运动时会害怕爆血管吗？你要先来搞清楚收缩压与舒张压变化问题再担心！

收缩压与舒张压

收缩压(systolic blood pressure)是指心脏收缩时的血压，也就是量血压时，显示出两个数字里比较高的那个，例如，血压130/80mmHg，其中130就是收缩压。收缩压的正常值在90和140之间。小于90偏低，大于140偏高。收缩压偏高，最常见的情形是紧张、刚运动完等等，如果平静时有量到收缩压大于140，需作进一步诊断与治疗。

这样上升的状态会随着最大强度的稳定后，收缩压就会呈现持平的状态不再上升，这点将与心跳相同，加设当呈现这样的状态时再将训练强度增加，我们的收缩压就会随之上升；然而，只要我们维持固定训练强度一段时间之后，收缩压就会逐渐下降但舒张压则仍然会维持不变。会有这样的变化则是因为收缩压上升的目的是运动时增加的心输出量，也由于心输出量与收缩压的上升，肌肉组织便可以接收更多的血液供给。

当运动训练强度稳定之后，我们的收缩压就会呈现持平的状态不再上升。

两者之间的差异性

舒张压与收缩压不同的原因则是，当进行非最大强度训练时舒张压变化并不会随着运动强度上升而增加，当我们进行剧烈运动时，舒张压则只会出现微幅的上升状态。这时后运动所造成的骨骼肌以外的器官小动脉会因为交感神经的作用而收缩，另外，骨骼肌将会因为代谢累积物造成血管放松，而附盖过交感神经的作用造成血管舒张，所以，才会造成运动时舒张压与收缩压上升幅度的差异性。

舒张压与收缩压不同的原因则是，当进行非最大强度训练时舒张压变化并不会随着运动强度上升而增加。

另外，对于血压上升的问题必须要在说到伐氏操作（Valsalva maneuver）也可称为努责现象；这是当身体进行阻力训练时会出现深呼吸后闭气的行为，通常都发生在我们全身要出力的时候，例如在日常生活当中便秘蹲厕所或提起重物都会发生，而在健身时的深蹲及硬举，这些需要稳定躯干做1RM大负荷重量动作也会出现，这时候我们都会自动闭气，让身体能全神贯注出力，在临床医学上这样的动作，会增加胸腔内的压力让身体核心与脊椎的稳定性更好，但同时也会造成胸腔内的压力过大、血压急速上升，导致一系列心脏血管的血液动力变化，进而出现头晕与低血压等不适症状，一般来说，这会造成短暂2-3秒的血压上升现象，其上升的幅度甚至可高达收缩压480mmHg/舒张压350mmHg。

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