晚上放弃食物的伪科学！你现在还在“实践”么？

很多人为了减肥，选择不吃晚餐，还美名其曰为养生，其实，只是伤害着自己的身体却不自知。

不吃晚餐你的胃会怎样
晚餐不吃的话，从中餐后到第二天的这段时间内，有10个小时的时间，这期间胃部的食物已经消化殆尽，胃部就长时间处于空虚状态，因为我们的体内已经形成了固定的生物时钟，到了饭点胃部开始释放胃酸并开始研磨，放弃一顿两顿还好，长期不吃晚餐，可能会引起胃肠功能的紊乱、慢性胃炎、肠胃不适，胃痉挛等症状。

晚餐不吃的严重的后果
如果我们经常不吃晚惨，可能造成机体摄入能量的不足，营养物质缺乏，那么机体的代谢率就会逐渐下降，造成脂肪的减少，体重减轻，尤其是正在发育的孩子、孕产妇和体力劳动者，不吃晚饭危害大，有些人通过不吃晚饭来减肥。虽然短期可能体重略下降，但一旦恢复晚餐，体重又很容易出现反弹的情况，也是不利于身体健康的，经常不吃晚饭会造成我们的大脑供氧不足，对于学习和生活都会有影响，有基础疾病，尤其是糖尿病的老人，不吃晚饭会造成脏器能量供应不足，甚至出现低血糖表现。

并没有达到理想的减肥效果
长时间的不进食，下一餐的时候，机体就会处于一种非常饥饿的状态，会造成机体自动出现吸收增快的现象，也并不利于减肥，之所以有“不吃晚餐，饿治百病”的说法，其实还是和现代社会的生活方式有关，随着生活水平提高，人们整天营养物质和热量的摄入都大幅度超标，“营养过剩”的情况现在可以说是层出不穷。各种各样导致的代谢综合征发生率越来越高，也是与日常生活中的，不健康饮食习惯是分不开的，但是饮食上讲究的“饿一点”，是指让我们清淡饮食，低盐低脂饮食，不是纯粹的饿着。健康的饮食习惯是讲究，“七分饱”的进食，科学的晚餐吃法应该是：不要过于丰盛，主食粗粮细粮混合着搭配食用，粗粮饭、薯类食物能提供一些碳水化合物，同时又不至于摄入过多糖分，而且膳食纤维比较丰富，也有很好的饱腹感，可以吃一些蔬菜，少量肉类，可多用脂肪更少的鱼虾、禽肉代替畜肉，在摄入同等热量的前提，饮食上更加的健康有保障，对身体也是负责任的表现。

运动是减肥健康的最好方式
其实我们从科学的角度客观的说，要想更健康的体魄，在拥有健康的饮食习惯之外，更重要的是迈开腿，运动治百病才是事实，运动可以减体重，远离“三高”，提高心肺功能；运动能加快血液流动，提升新陈代谢的速度，降低部分癌症患病几率；促进大脑运转，思考、学习、记忆能力增加；促进消化，改善睡眠，治疗抑郁，让自己的人生更加的高质量的前进发展。