每天早上上了厕所

脱掉外衣、内衣

轻轻地踩上体重秤

心里默默祈祷

但愿昨天的努力没有白费

但

当体重秤上的数字出现时

简直不敢相信

甚至怀疑人生

……

昨天的饮食明明控制的很好，甚至还增加了适当的运动训练，为什么体重反而上涨了呢？相信大部分减肥的宝宝都出现过这种问题，今天我们就来揭晓：影响我们体重的因素，除了“吃”，还有下面这7点原因。

1、测量时间

早上通常是获取准确体重的最佳时间。因为你睡了一晚上，也没吃东西，处于空腹状态，影响体重的因素也最少。

相反，随着时间的推移，你会喝水、吃东西运动等，特别是大餐后，你的体重会达到最高。

2、称重方式

穿的衣服不同，也会直接影响体重秤上的数字，你懂的。

3、运动影响

一次运动后，一些运动员可以降低体重的6%~10%（主要是身体水分的流失）。你的变化可能没有那么大，但是你在运动健身完后体重下降1~2斤是属于正常现象。

4、你喝的水

1升水约重2斤。如果你今天喝了水后很少上厕所，或者没有运动，那些重量就会马上呈现在体重上。

当然，乐姐的意思并不是让大家放弃喝水，从长远来看，用水替代那些高糖、高热量的饮料是可以帮助你减肥的。

5、你吃的盐

饮食中盐分太多会引起水肿，导致体重上升，同时也不利于心脏健康。

此外，喜欢高盐（重口味）饮食的人往往会吃更多的加工食品和零食，那些零食的脂肪、糖分和热量都很高，吃多了体重自然就增加了。

6、你的睡眠

科学家研究表明，睡眠的多少可以改变你的体重。例如，经过一个晚上的失眠甚至不眠，你可能会比平时更饿，这可能导致你这一餐吃更多，那么体重也会随之上涨这是肯定的。

7、你的心态

体重的短期波动，不必大惊小怪，调整心态，平和处之。否则，在压力的影响下，身体会分泌皮质醇，反而加速脂肪细胞生成。

减肥是一个长期的过程，每一块肉肉都有它的脾气，想请走它们，不是一朝一夕的事情。

END

“体重”很顽皮，如果你不够了解它，很容易被它影响，还会为它伤心难过。上面这7点是体重的直接影响因素，想要轻松控制自己的体重，一定要充分学习和了解它。

好了，今天的知识科普就到这里了，希望大家在这个夏天都能瘦出完美身材。如果你还有什么快速减重的小妙招，欢迎在下方留言分享哟~

编辑：高洁

专业审核：周婷

法务审核：崔洋

审核/校对：罗蓉