【范志红注册营养师 原创内容 欢迎转发】

到了年底的11~1月，都会是一年当中的购物高峰。不仅商家有很多打折优惠吸引消费者，过年过节也有那么多的亲友要赠送礼物。

可是，送人礼物总是一件非常令人头疼的事情——毕竟手里的预算有限，送人的礼物又要体面，又要让对方爱用，最好还要让对方一直感受到你的关怀。要选到这样的礼物，就需要智慧和努力了。

礼物大致可以分为几类：

1 食品保健品类。

这类礼物比较实用，但吃完了也就忘了。除非你能选到口味或内容特别别致的食品，否则难以给人留下深刻印象。

• 米、面、花生油、大豆油之类显得不太时尚。
• 坚果零食之类也不算新颖。
• 甜食和酒类不太健康。
• 优质的水果或果干还可以，但千万不要买进口果篮，贵而不好吃。

买保健品需要充分了解受礼者的身体状况，还要了解保健品的使用范围和要点，才能让人感受到心意。否则可能服之无用，弃之可惜。

2 衣帽类。

由于服装喜好千差万别，如果不是非常了解对方的需求，最好不要买时装和外衣。帽子、围巾、手套、高档内衣之类等相对容易获得接受。这类礼物适合送给关系密切的亲戚朋友，买前要设法打听合适的号码和颜色。

比如说，对一辈子没穿过高档内衣的爸妈来说，收到一套又轻又暖的高档内衣，或者一条轻柔的羊绒围巾，肯定会惊喜不已。虽然当时埋怨衣服买贵了，过后却会在邻居同事面前反复炫耀，幸福感持续很久。

3 电器类。

目前各种设计巧妙的新款电器品种数不胜数，送给青年人和中年人都不错。最好是选那些他们自己没想到，或者一直想买而没买，但生活中有实际需求的产品。

但是，送给老年人的时候，要想好是否符合他们的需求，还要搞明白他们能不能接受，使用是不是方便。否则功能太复杂，反而可能会被他们冷落。

4 饰品类。

比如发卡、胸针、头饰、丝巾、皮带、项链、耳坠、手链、脚链等，生活中都有需要，而且多一个也不嫌多。它们的价格是可高可低，档次丰富的。这些东西适合送给好友和情侣，让他们在每天贴身使用时，都会想到你的情意。

只是，你必须了解他们的审美趣味和装饰风格。如果选得好，往往很受欢迎；如果选不好，人家收了却不会用。

5 美容护肤品和香水。

这类属于日常消费品，比较实用。只是你也必须提前了解对方的肤质特点和风味喜好。

6 书籍类。

如果对方喜欢读书，那么按照对方的喜好买本书当礼物，是个相当雅致的选择。也可以送电子书，或者买个网络课程、音频课程的卡。

7 其他亲友需要的日用品。

只要礼品的设计比较新颖，而且精准迎合收礼人的需要，会给人带来意外的惊喜，并感受到你的体贴爱心。

比如说，对一辈子只盖过棉被的爸妈和公婆来说，送一套轻柔的丝绵被或羽绒被，就是很不错的礼物选择。这比买一套华丽的床上用品更实用。

比如说，我比较喜欢设计别致的钥匙扣。虽然价格不贵，但天天挂在身上，就能想起送钥匙扣的人来。有些钥匙扣有情侣版，我就买了送给新婚的学生。

我按自己的经验，并征求了若干朋友和网友的意见，给大家提出以下与健康相关的礼品建议。

100元以内的选择：

——健康日历。适合情侣之外的所有人。

——书籍。关注营养和健身的，关注科学的，关注文艺的，都可以买一些相关的畅销书作为礼物。

——迷你蒸蛋器。适合送给单身人士或没孩子的夫妇。一次蒸几个蛋或者一盘蛋羹，让每天的早餐变得轻松，从此享受嫩熟鸡蛋的美味。

——迷你焖烧杯/养生壶。适合送给单身女性。可以把燕麦糙米之类杂粮焖熟，或用它带着热杂粮粥上班吃。

——小型酸奶机和菌种。自制酸奶不麻烦，从此想少加糖、不加糖都随你，价格只有超市酸奶的一半甚至几分之一。

——优质保温杯。适合还没有自己挣钱的在校大学生，买来送给还没有退休的父母。告诉他们日常别忘记喝水，冬天出门要带这个杯子喝点热水。

——优质护手霜。适合还没有自己挣钱的在校大学生，买来送给辛苦半生的妈妈。如果说是用奖学金买的，妈妈会更高兴。

——护颈圈。坐火车和长途汽车的时候还是很舒服的。

——健身球、弹力绳、臂力棒、腹肌轮等。适合送给刚开始健身的朋友。

网友提供的其他选择还有：迷你加湿器、电动牙刷、一支唇膏、小盒面膜、杂粮礼盒、无乳糖牛奶等。

如果再加一点钱的话，还可以有更多的选择，比如：

——按摩贴。小小的，只需一个纽扣电池，贴在身上随处按摩，特别是颈部和腰部。

——电热泡脚盆。适合送给父母。

——体脂秤。适合送给关注体型的女性。

——小型家用搅拌机。打糊糊也能增加食物的多样性。

网友提供的其他选择还有：水果干礼盒、杂粮粉礼盒、坚果礼盒等。

至于更多的预算，就不用说了，土豪们随意吧，哈哈。

预祝各位朋友血拼快乐！要买有意义的东西，不要因为看到什么优惠而买没有用的东西，这就是最大的省钱之道！

欢迎关注：头条号【范志红注册营养师】

第一时间get最实用的营养干货，和家人一起吃出健康。

范志红

北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家

中国营养学会理事

中国健康促进与健康教育协会理事

中国科协聘营养科学传播首席专家

中国农业大学食品科学博士