夏季养生先养心，健康度夏从以下做起

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今天给大家讲讲夏季养生。

中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，所以养心是夏季保健的一个大关键点。开启夏季养生模式，健康度夏以下做起。

饮食养生牢记5点

宜多吃果蔬夏季炎热，除了多喝水以外，要多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花等。可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。

宜清热解火夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。多吃木耳、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，有助于清热泻火的食物。

宜健脾养胃夏季脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃负担，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。

不宜辛辣油腻夏季炎热，人体容易上火，尽量少吃或者不吃辛辣的食物，还要少吃油腻食物，有助于平静心气。

不宜过食生冷夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

日常“养心”分时段

早起晨练养阳养心人的作息时间应该“顺应四时”。入夏后，日出早，早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈。

午时养心宜小睡中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳。小睡30分钟～1小时以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。

下午喝杯养心茶夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。

傍晚放松利身心夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。推荐散步、做操等舒缓的运动。

夜间养心要泡脚 夏季湿气较重，湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，增进食欲、促进睡眠。

最后祝大家生活愉快，身体健康！了解更多心血管科普知识，请关注我们，咱们下期见。