坚持跳绳，对孩子有这几点好处！

跳绳是一项耗时少、耗能大的有氧运动。有研究表明，坚持跳绳对儿童也有其独特的好处，今天我们就跳绳一起为大家科普一下。

1. 促进心肺功能

跳绳能加快全身血液循环、提高心肺功能和呼吸功能，促进新陈代谢，促使全身肌肉得到了锻炼、骨骼快速生长。

2. 刺激左右脑共同协作进步

跳绳能促进孩子左右脑的协作，锻炼身体的平衡协调性、敏捷度、耐力和爆发力。

3. 燃烧多余脂肪

跳绳能轻松燃烧掉身上多余的脂肪，这是一项最佳的瘦身操，而且安全有效。有相关测试数据表明，每分120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。

跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。如果天天坚持，很快就能看到效果。

注意：6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个，有的孩子喜欢早上跳绳也是可以的。跳绳的时候不要过饱或者过饥。时间控制在半小时到一个小时比较合适

4. 锻炼身体

跳绳可使腰、腿、脚踝、手、手腕、胳膊等身体各个部位得到锻炼，可以使全身的肌肉变得更加结实。

如何合理的跳绳？

1. 根据孩子年龄不同，要求不同

刚开始可以每天跳60-100下，并分2-3次跳，间隔休息1分钟左右。孩子适应后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。

2. 正确跳绳

同时父母也应该教导孩子正确跳绳，如告诉孩子起跳和落地时前脚掌应先着地，因为若是脚后跟着地的话，长期累积下来会有一些隐患存在，如大脑、脚踝和脊柱可能会受到不同程度的损伤。同时，还需要告诉孩子落地时膝盖应微微弯曲，用来缓冲地面对脚踝、膝盖、脊柱、头部造成的冲击。

3. 场地选择

考虑到孩子们的骨骼正处于生长发育阶段，而且自身的缓冲能力比较差，强度过大、时间过长的冲击会对骨骼造成不利的影响，因此应注意跳绳场地的选择，尽量选择在土地、草地这种比较柔软有弹性的地面上跳绳。如果没有条件，只能在水泥地这种比较硬的地面上跳绳的话，那么跳绳的时间一定要短，注意休息。

4. 穿着

尽量给孩子要衣着宽松舒适，要穿运动鞋