爱美女生，健身注意事项，请收好

女性健美健身应注意以下几点 ：

1. 锻炼时要戴好胸罩，以承托力较强的为好 ；

2. 经期健身，运动量不宜过大；

3. 没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始健身。即使有健身训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否可以继续健身。

运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内，运动后应做些伸展运动再淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。

运动后出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥，脚部起水泡时，不应弄破。

“健美就是瘦身，瘦就是美。”该言论是个误区。进入商品经济社会后，女性追求美的商业性陡升，同时，专门为女性服务的时装业也特别能生产供其享受、展示美的服装。这样一来，健美就越来越热，发展到后来，许多女士就走入了“健美就是瘦身，瘦就是美”的误区。

人体受自然规律限制，完美的身材比例是极少数的，即使是那些在 T 型台上走秀的模特，随着年龄的增加，新陈代谢趋缓，脂肪的堆积也不可避免。

女性的身体是多变的，最显著的变化就是生育后，随着年龄增长身材会渐趋丰满。但是许多好美的女士大概就忽略了这一点，总把自己 20 多岁的身材当尺子，往往是每天进行大运动量的训练，而进食却少之又少。人体每天都需要一定的热量和营养维持运转，女性还有对经期损失的补偿需要。所以起码的热量和营养一定要保证。

如果不保证，人体长期在缺乏补充的状态下运转，就必然出现免疫力下降、疾病乘虚而入的结果。所以，女性朋友健美运动的宗旨只能是延缓、降低这种趋势的速度和力度，而不能去违背客观规律。