喝好茶能不能代替喝水？

正常成年人日均饮水量约1600~2300ml。

正常成年人日常的日均水总摄入量约为2500~3000ml，但是饮水量包含每天摄入的水分和吃的蔬菜、水果中包含的水分，还有进食食物中含的汤汁，另外在日常补充的功能性饮料中含的水分，也包括在日常成人饮水量当中。

食物当中含的水约为700~900mL。

（小提示：需要摄入的水量和自身的身体状况是有关系的，例如在夏季或者运动了以后出了很多汗，这个时候需要适当的增加饮水量，才能保证出入量的平衡。还有当身体发生疾病的时候，例如患急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻，此时也要适当的增加饮水量，以防身体出现脱水。需要注意不要等到特别口渴了才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水了，同时也要注意在饭前不要大量饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。）

所以，正常成年人日均饮水量约(2500-900)~(3000-700)ml=1600~2300ml。

通常，茶水比例为：

茶 ：水 =1g : 50ml；

如优秀的普洱茶，一道茶出汤15泡，则1克普洱茶≥750ml优质的茶汤。

理论上讲，假设每日饮水全部用茶水代替，并充分出汤：

投茶量≈2300ml÷750ml≈3.07g

这很接近于一个三口之家，每天一起享受一道投茶量在9g左右的茶。

以2000元/斤的茶为例：

1斤=500g

2000元/斤=4元/克

在每天把全部的直接饮水用茶水代替的话，人均日消费最高约为：4×3.07=12.28元，这些钱最多买一杯700ml的普通奶茶。

相较于饮用现在街饮的奶茶，即便是饮用较好的普洱茶，也更为划算，更为健康。

很多人认为茶是不能代替喝水的，主要是因为茶叶中有生物碱。

茶中生物碱的（咖啡因、可可因、茶碱）及芳香油的综合作用，会对中枢神经系统有短暂的兴奋作用，从而促进胃液的分泌和胃肠蠕动，帮助消化；可刺激肾脏，促进尿液从肾脏中加速过滤出来，减少了有害物质在肾脏中的滞留时间。由于乳酸等致疲劳物质伴随尿液排出， 体力也会得到恢复，疲劳便得到缓解。但饮茶过量或饮浓茶，会加重肾脏负担，使人体 排尿过多，不利于肾脏功能，也会使体内水分减少，引起便秘。

也就是说，在日常饮茶中，主要是投茶量不超标的情况下，增加注水量，喝淡茶代替饮水完全不是问题。