小满：三把火烧的小满，我们该怎么办？

立夏这半个月，温度一直时高时低，在临近小满的时候，上海才开始有些热了起来。秋衣、短袖都出现在了这个立夏的衣单中。

雨水落下，香樟树的花大部分被打落，之前沁人心脾的甜香味也渐渐淡去，小区院子里的枇杷黄了，鸟儿们欢快地饱餐着，石榴花层层叠叠地开放、枫杨一串一串地挂在树上。

随着温度的攀升，再加上下雨，整体感觉湿哒哒的，小满之后，五运六气进入三之气，司天主气客气都是火，三把火烧起来，天气会更热，万物也开始表现出茂盛而又鲜明的样子。我们可以看到植物更加郁郁葱葱，阳光透过叶片，呈现出的也不再是有些透明的、萌萌的翠绿，而是更饱满鲜明的绿。

但是因为有中运金气太过的存在，天上始终有着一股寒凉之气，寒气时不时地就来一下，尤其这股寒气可能会导致表闭，也就是皮肤腠理闭合，内外沟通不畅，内郁热更明显，大家也要提前做好准备。

小满是什么

庚子小满，从5月20日21点49分——6月5日12点58分，《历书》称：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也”，从天文学来看，小满这天，太阳到达黄经60度。小满之后，温度攀升，开始真正进入夏天。

从立夏的时候开始，天地气向上的扩张触及了天花板，转而为向四面八方的膨胀。小满的时候，经过立夏15天的膨胀期，天地气交的氤氲之气进行了新的蓄积，浓度增加，万物的果实也都处于累积的过程，颗粒逐渐饱满，上海各个小区都有枇杷树，大家观察一下就会发现枇杷一天天地变大变黄，在立夏之后以一个很快的速度成熟着，葡萄串初具模形，无花果也是满树繁华。

此时，天地间阳气小满，达到了一定的饱和度，但是还未达到极致，到达夏至的时候，天地间的阳气才会达到极致。

《月令七十二候集解》中说：“小满，四月中。小满者，物至于此小得盈满。”

这时夏熟作物的籽粒开始变得饱满。民间有谚语“小满小满，麦粒渐满”，说得就是这个意思。

冬小麦，自上一年10月左右下种，经过8个多月的生长，籽粒已开始灌浆，当然此时还只是灌了半满，约相当乳熟后期，所以叫小满，此为收获的前奏，代表了成熟的过程以及状态，看似未得圆满，确实恰到好处。

这个时候温度升高但不至炎热，雨水渐丰但不至泛滥，阳光渐足但不至焦灼，麦粒灌浆饱满，一切都刚好，这就是“小满”的状态，淡定从容，日日是好日。

小满的自然界

小满第一个5日。《月令七十二候集解》说：苦菜秀。此时苦菜茁壮成长，夏天为“火”，火曰炎上，炎上作苦，自然界的植物感“火”之气而呈苦味，此之谓“苦菜秀”。

苦入心，刚好这个时节心火容易旺盛，苦味又主泄，可以去心火，就像有蛇的地方就一定会有解蛇毒的草药，观察天地的变化，顺应着天地气，调整自己的衣食住行，乃至于精神思维，乃是养生之道。

小满第二个5日，《月令七十二候集解》说：靡草死。靡草是初春最先长出来的一种野草，贴着地表而生，而在立夏之后，天地气交的氤氲之气已经完全在地表之上，到了小满，更加薄弱，所以靡草这类贴地生长的草类，得不到濡养，所以纷纷死掉，此之谓“靡草死”。

这个时候如果我们去感知一下，会觉得上热下寒，此时下元的能量也相对薄弱，所以这个时候打架攻击下盘，胜率也会大一些。既然下元能量薄弱，那么我们穿着短裤在一个寒的环境中就会消耗我们更多的能量，长久对身体是不利的。

小满最后5日，《月令七十二候集解》说：麦秋至。秋者，百谷成熟之期，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也。也就是说，这个时候麦粒灌浆，日趋饱满、成熟。虽然在夏天，但是对麦子来说却到了成熟的“秋”，此之谓“麦秋至”。

也就意味着现在天地气的膨胀也已经到了一定的程度，对应到人体，我们的气也被膨胀起来，那么对我们能量池要求就比较高，即去年冬天收藏的能量，或者也可以通过日常精神以及生活习惯来减少消耗。

小满的我们

小满开始，我们便进入了三之气，主气少阳相火，客气少阴君火，司天亦是少阴君火，三把火烧起来，很容易发生心脑血管疾病，高血压患者也要多注意，气在上，很容易目赤肿痛，火和庚金交争厉害，也容易发生肺系疾病，天上的凉气一直笼罩，容易表闭，再加上寒热更替，要注意内郁热。

如何养生

1、开源节流

因为接下去的日子气在上，在外，耗散太过，而去年冬天又收藏不足，能源稀缺，所以更需要减少消耗，少思虑，尽量不熬夜，清淡饮食，少食生冷。

如果实在做不到，也要保证每天中午午休一会来补充，或者在熬夜后吃点补肝肾的食物，或者在大吃大喝之后吃几天白菜水清清肠胃，吃水果的时候煮着吃或者撒点辣椒粉之类的中和一下，那也减少积热。亦或是通过打坐、听音乐来放松自己，减少思虑。

2、保持内外通畅

平日可以刮刮痧，比如背部、手臂、两胁等等，将皮肤腠理打开，使内外沟通畅通，吹空调的时候备一件外套，把裸露的小肉肉遮一遮，减少被寒气侵袭的可能。当然，出汗也是极好的，这也是机体排出废物的一个重要通道。

另外，此时正是苦菜秀的季节，正是食用的好时节，苦，是夏的本味，苦菜，清热解毒，祛除心火，在这三把火烧起来的时节里，自然已然为我们做好了准备。

因为这个时候散的比较多，所以收一收，给大家推荐一款汤品：

▼丝瓜蛤蜊汤

配料：丝瓜1根，蛤蜊200g，姜5g。

做法：

1、蛤蜊清洗干净备用；

2、姜切碎，丝瓜切块备用

3、热油，下姜炒香，加入清水；

4、水开后，放入丝瓜，稍软后加入蛤蜊煮熟即可。

作者：辛壹，家中四代中医，幼承庭训，却阴差阳错，学习西医，曾为妇产科医生，为追寻究竟回转学习中医，机缘巧合进入百草箱，发现传统文化，传统中医的玄妙。原来天地万物均为一体，无不是道的象化，希望经过长期熏习，领悟精髓，并能传播给有缘人。

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【百草箱】

“欲为天心唤梦醒”，賴世伦老师受南怀瑾老师影响，尊师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。