元旦养生小妙招，你知道吗？

元旦马上就要到了，小长假来临，同学朋友聚会避免不了大吃大喝，也给身体带来了一些负担，元旦做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。那么，你知道在元旦节日，我们在衣食住行方面应该如何做呢？

饮食上需要注意的：

如果是小朋友，不要吃过多凉的东西，小孩子肠胃比较单薄。中年人很高兴朋友在一起喝，要尽量不喝高度的酒，过头了肯定是伤身体，使我们的血脂增高。对老年人，不要吃太多油腻、高热量的的东西，偶尔吃可以。特别是有胆囊炎一定要少吃。有高血压、胃肠炎的更要注意自己的一日三餐。

冬季人体阳气内敛，饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。多吃水果新鲜蔬菜，摄取每日所需营养。

消滞最简单的方法是喝茶，喝茶能帮助分解脂肪。另外，取桂皮、山楂各10克，红糖30克，将桂皮、山楂加水适量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入红糖调匀，趁热饮，具有较好的消滞功效。

用鸭梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜适量。将百合、杏仁洗净；梨去皮切丁；枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，边煮边搅拌；

一直煮到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮，然后加入梨丁、枇杷丁，稍稍搅拌，待粥熬好后，盛在碗中，放到温度稍凉时，加入蜂蜜调味就可以吃了。能缓解口干舌燥。

作息上需要注意的：

中医是讲究子午觉的，23点-1点就是子夜，过了这个点再去睡觉不符合身体的正常运行情况，这样一个礼拜才不至于玩得筋疲力尽，到上班的时候该身体不舒服了。

冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。体质不好的人群、老年人冬季太早晨练或可诱发哮喘、感冒、风寒，引发基础慢性病及心脑血管疾病。

早卧： 一般晚上9时为宜；

晚起：等太阳出来起床为宜，不要过早起床锻炼身体，睡眠时间可比其他季节稍长。

冬季勤开窗有利于身体健康，冬季室内要保持一定的温湿度，不要蒙头睡觉，不要夜间憋尿。