最冷天气到，冬至养生有妙招

二十四节气的冬至，又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。冬至在太阳到达黄经270°时开始，时于每年公历12月22日左右。据传，冬至在历史上的周代是新年元旦，曾经是个很热闹的日子。

冬至后，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。古时冬至也喻意为新生命的开始。

冬至同样也是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。

冬至时，各地风俗不同，中国北方多数地方有吃饺子的习俗；而南方则习惯于进食补药，以达到驱除寒冷的作用。

​四注意 三防范

① 可食温补食物

冬季气温降低，人体容易受寒气的入侵，出现食欲不振、消化不良等现象，这个时候如果适当的吃一些羊肉的话，也可以起到很好的温补身体的功效。羊肉是我们比较了解的一位温补食材，适当的服用一些羊肉可以起到一定的补血活血的功效。

② 滋补从四方入手

按照传统的中医理论，冬至养生滋补可从四方面着手：补气、补血、补阴、补阳。补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

③ 起居作息需合理

”春生夏长，秋收冬藏”，冬季的锻炼应在阳光出现后才出外活动，防止阳气的过度消耗。此时在起居上，应早睡晚起。冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

④ 情绪平缓可防病

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。而且情志调理得当，可以保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿。

① 天气寒冷防冻疮如果没有注意到手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，冻疮就会自觉前来“报到”。肢体远端血液循环差、手足多汗、营养不良、贫血等疾病也会引起或诱发冻疮，所以大家应及时预防。建议进行耐寒锻炼，增强人体的耐寒能力，注意全身保暖。对于过去已生过冻疮的部位，应特别注意保暖防湿，通过食物温补和药物预防。
②预防呼吸道疾病

冬至前后天气寒冷，人们主要在室内活动，加之冬季人们习惯于门窗紧闭，室内通风不足，大大增加了呼吸道传染病的发生几率。其中流行性感冒主要通过呼吸道传播，易在集体单位发生暴发。

日常生活中，我们需要注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖，提高室内空气的相对湿度。加强锻炼，增强体质，注意自我防护，尽量少去公共场所。

③ 防心脑血管疾病

冬至最显著的天气特征是气温低，人们常常特别关注低温寒冷对健康的影响，殊不知，冷锋过境、阴霾天气、冻雨和降雪等“坏天气”对人体的健康和负面影响也很大。其中，心血管病患者对此最为敏感，心脏疾病发作频繁，冬至御寒保暖很重要。

为提高居民的健康知识水平，增强居民的健康保护意识，我院每周六定期入社区，为来往的居民宣传健康常识以及国家基本医疗政策。同时为广大居民提供免费量血压、测血糖、讲座、健康咨询等服务，让社区大家庭更温暖、更和谐，提高广大人民群众自我保健意识和健康水平。