五一小长假，糖友出行前，应做哪些准备呢？

#药事健康超能团##健康过五一#1.出行前应做个体检

糖尿病患者出行前应该到正规医院做个较全面的体检，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白和心电图，以便了解自 身血糖控制状况及有无慢性并发症或高血压、高血脂等其他疾病。如果病情不稳定就不宜旅行，病情稳定者可放心去外出度假。

2. 随身携带病情介绍卡

旅行中可能环境、饮食、运动量及睡眠的改变，糖尿病患者病情发生变化的可能性大于平常， 而这种变化一旦发生往往较迅速，易与其他疾病混淆。因此，不妨自制一个卡片，写上简单病史、有无并发症或其他疾病、经常使用药物种类和剂量，以便发生意外时供其他救治者参考。

3. 选择适合旅游线路

根据医生对身体状况综合评价，选择合适的旅游线路、旅程长短、交通工具和具体方法，如徒步上山还是乘缆车上山等，以免多度劳累，发生意外。

4. 注意天气变化，防止身体感染

“五一”国内大多数地区气温已经开始回升，或者有些地区已经开始酷热。所以糖友外出，一定提前注意气温的变化，注意增减衣物，防晒防蚊虫叮咬。应备有消毒湿巾，风油精、创可贴，避免意外发生。

远足或登山要保护好脚，鞋子一定 要柔软舒适，透气性要好，以保证鞋干燥，以 免擦伤或磨出水泡。每晚用软皂及温水洗 脚，特别要注意足趾缝间，用柔软毛巾轻柔擦干，不要过度用力擦拭，以防止微小皮肤 损伤。

5.饮食方面健康不放松

不要因为外出旅行，就真的在饮食健康上“放假”，依然保持平时在饮食上的要求。选择餐饮店要卫生，以素食为主，荤素 搭配，以少油、少盐、清淡、低热卡为原则，还 应告诉厨师烹调时不用白糖，油炸食物去皮后再吃。对浓汤或勾芡及汤中肉品，因含有 大量淀粉、油脂应避免食用，含有较多糖分 水果也应该避免食用，如荔枝、桂圆、香蕉 等。保证充足水分，每天应保证800～1 000毫 升饮水量，以白开水、淡盐水、纯净水或矿泉 水等无糖饮品为宜。

6.降糖药物按时服药 降糖药服用与进食时间有很大联系， 外出时饮食时间可能不像在家准时，关键是吃饭时间间隔不能太长，一般还是以4小 时为宜。当外出活动量增加，平时服用降 糖药就应适当减量，避免低血糖。因胰岛 素在较高温度下会被破坏，所以不宜将其直 接暴露于阳光下。到气候炎热地区旅行，应将胰岛素储存在有冷冻液袋的冷盒中，到宾 馆饭店后应及时存放房间冰箱中，胰岛素 在250C以下能储存一个月。随身携带一些 治疗腹泻和感冒药物，最好是不影响降糖药的药物。

7.预防低血糖的发生

旅游途中体力消耗大、饮食不规律，糖 尿病患者易发低血糖，一旦遇低血糖会出现 如头晕、心慌、饥饿、大汗淋漓、面色苍白，这 时应立即停止活动，可喝葡萄(葡萄食品)糖 水或吃糖果、饼干等食品。