东坡之眠其精要

睡眠是养生最重要的一环，除了入睡时间与睡眠时长外，还要注意姿势。大家都知道以躬身右侧卧姿为最佳睡姿。但因每个人的体质不同，气血循环各有所差异，所以有些人不管以什么样的姿势睡，都不能保持过久，有些人更是要不停的转辗反侧。需要明白人之所以会有这个表现是有以下几个原因的。

1、如果睡眠质量较好的人，那么不管您喜欢用哪个姿势睡，能睡得个好觉就是最好的睡眠！

2、其次是想要以右侧睡，而又坚持不下去的。不要强迫克制自己，睡得不舒服的时候就要换个睡姿，要听身体给你的信息，你感觉这个姿势睡得不舒服了，那么这个姿势就已经不能再继续了。如果强忍的话，不但得不到好的睡眠，反而还会因为压迫导致半边气血循环不畅而手脚发麻，长此以往会导致淤堵及疾病的生成。

3、有些人一个睡姿一会儿连10分钟都坚持不了的，您可以学苏东坡的睡眠精要，先试着强行克服，如果实在没有办法克服的话，那就要注意您的身体了，因为每个人的身体有了毛病，都会在生活中饮食起居的点点小习惯上反应出来，同时也是给予您信号，告诉您身体有恙，需要调理了。

苏东坡的精要“体稳则睡美”

苏东坡说：“我平生对睡觉自得其精要。我初睡的时候，就在床上安置四肢，没有哪一部分不稳妥的。如果有不曾稳妥的，必须重新放置务必使它安稳。如果有疲劳和疼痛的地方，就稍事按摩，完毕之后便闭目静听呼吸。身体摆放匀直以后，宜严格控制四肢和心。即使再有瘙痒，也不可稍有蠕动，一定要定下心来克服它。就像这样过一顿饭功夫，全身无不平和畅通。睡意来到后，即便是睡也不会头昏。我每天一定在五更初起床，梳头数百次，按摩脸面，穿戴完毕以后，还要在干净的床上用这种方法假睡一会，这真是美妙无穷。白天把吏徒召集起来，给他们一说都跟着做了起来，都习以为常了”。

睡觉宜忌

春夏两季，晚睡早起；秋冬两季，早睡晚起。春夏早起应在鸡叫以后，秋冬晚起应在日出时分。（按各地正太阳时间）

夏天不过分求凉，否则肾有沉滞之气。冬天不过分求暖，否则会患壅塞病。

不要露卧野外，容易生病。

不要开灯睡觉，否则六神不安。

不要睡在潮湿的地方，容易气散血注受湿生病。

不要在入睡时说话，因为会损气。