对付日常焦虑和压力的窍门

窍门二十条：

（1）认识自己的压力信号和症状。

（2) 认清压力来源并减少它。

（3) 不要害怕说“不”。

（4）安排好工作的先后顺序，在最后期限前完成。

（5）尽量与同事一起解决工作问题。

（6）有需要时，请家人和朋友帮忙。

（7）学习对付压力的技巧。

（8) 把练习放松和默念作为日常生活的一部分。

（9） 提高你的情感智力。

（10) 避免出现自我失控的情况。

（11) 培养健康的生活方式。

（12) 饮食均衡、健康。

（13) 按时锻炼身体。

（14) 睡眠和休息充足。

（15) 花点时间进行放松练习。

（16) 不要依赖香烟、酒精来对付压力。

（17) 远离毒品。

（18）采取“先停下来，深呼吸，再仔细思考，最后动手”的方法来对付压力。

（19）如果你感觉被生活压得喘不过气来，那就去看看贫苦人家及为健康而倾尽所有的家庭，然后再去登高远望，你会发现你站的位置是很多倾尽所有只为求生的人而无法到达的高度。如果你及身边人也曾重病过，你就会知道，拥有健康就是最大的幸福！成年人的世界里，本就没有轻松二字。舒服是留给长眠之人的。

（20）寻个信仰，作为精神及智慧的支柱~！