养胃小秘诀

俗话说“三分治七分养”健康饮食保护肠胃尤其重要。如今生活节奏加快，好多人饮食不健康不规律，引发胃病问题，今天就来跟大家分享一下养胃小秘诀：

1.养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2.积极食疗

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果；大蒜消毒杀菌，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

3.改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

4.按摩保健

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

5.平心静养

胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。