高压150、低压110的人，这三个点喝水，坚持一月，血压有惊人变化

医生你看我高压150，低压110，应该怎么办？

这是病房中，患者问的最多的一句话，很多医生听到这句话时，往往会有"心有余而立不足"的想法，因为血压的升高和每个人的生活环境和饮食习惯有很大的关系，如果你彻底改正，你的血压就很难降下来不升上去。

一天之计在于晨，早上是稳定血压，预防血压升高的关键时刻，如果早上你的血压就高，那你今天的血压可能还会有 "最高值"，所以预防血液升高，首先要从早晨的"三不要"开始。一不要：晨起不要太猛

因为早上我们醒来的时候身体各器官都需要一定的时间进行反应，如果一下子太过突然的起床，会是我们的血压在短时间内急速上升，很容易引起血压急剧升高等心血管病，所以在早起的是我们可以先躺着反应一会再起床。

二不要：晨起不要吸烟

我们都知道吸烟有害健康，但喝多人不知道，吸入肺部的尼古丁若不能及时被肺部过滤，就导致有害物质残留在我们体内，长此以往会渐渐的让我们的血液粘稠、血压不稳定，同时还会增大患上肺癌的风险。

三不要：晨起不喝浓茶

很多人都知道茶饮料含有茶碱和嘌呤，具有通肠利尿的效果，可以稳定地降血压。，但是高血压病患者早起千万不能喝浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

医学认为，降压的方法有很多。除了服用药物降压外，一天保证这"三杯水"你的血压会变得越来越稳定。

每天补充足够的水分，能够促进大量排尿，排尿量增多，那么体内的钠就很容易排出体外了，还能减少血溶量，如此可达到降压的目的。

只是，高血压者，喝水是有一定讲究的，不能胡乱喝，最重要的是一天中的三杯水。

一、早晨起床，喝一杯温开水

早上起床的时间，一般会在7点~9点，这个时间段，正好是血压的高峰期，很容易发生心脑血管疾病。

此时喝一杯水，最好是温开水，避免水太凉刺激到血管，使其收缩，给心脏增添负担。

二、睡觉前，喝一杯温水

每一个人进入睡眠状态后，都不想轻易醒来，以免打扰正常进行的睡眠。

所以晚上睡觉前，特别忌讳喝很多水，就是防止晚上老是起夜。

但是高血压的人，一定不能有这样的想法，因为夜里人体内的血流会变慢，如果能够喝一杯水，稀释了血液，就会降低血栓形成的风险了。

三、饭后半小时，喝一杯水

饭后喝水不仅可以增加身体的消化能力，还可以增加身体水分加快代谢效率，从而为身体的内环境创造了舒适的"环境"，这个时候血压自然不会无故再升高。

每天在喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，可以起到更好的稳定血压效果。

在干果类中，有一种叫做生命之果的果子，就可以起到很好的稳定血压作用。其果子中含有的槲皮素进入体内可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡高血压作用。这种元素目前人体无法自行合成，但在这种果子中最多高达67%

研究发现，生命之果中还含有大量的绿元酸、花青素等多不饱和脂肪酸，且花青素还被称称为"天然的道夫"，有着清除血管垃圾，软化血管，防止血管硬化，降低动脉粥样硬化功能。

对于预防高血压和心脑血管病的人来说，每天用生命之果在大约45°温水中，泡上5粒就可以满足身体一天的需求。

高血压患者在进行降压的过程中，还需要特别注意这三件事：

1、饮食清淡

对于高血压患者来说，饮食上一定要清淡，要少吃或者尽量不吃含盐量比较高的食物，如果以前习惯了重口味不太喜欢清淡的食物不妨在食物当中适当多加入白醋以及香油、洋葱等等，

2、按摩方法

百穴会、太阳穴、风池穴都是很好的机体降压"开关"。日常生活中不妨用双手进行打圈按摩，在起到舒缓身心疲劳、提神醒目效果的同时，还可以起到一定的降压效果。

3、适当运动，步行和慢跑还能帮助高血压患者降低身体的脂肪，降低高血压症状。不过，具体运动的时间以及运动强度，一定要遵医嘱，不同人的身体状况不同，血压也不同，症状也会有所不同，锻炼虽好，但要适合自己。