好的饮食习惯原来很简单

饮食习惯对健康的影响是长期且根本性的。而老年人由于体质变差，养成良好的饮食习惯就显得非常重要。

概括的讲，健康的饮食习惯有4个点：定时定量、少吃多餐、低油低盐、少荤多素，下面我就逐一来讲讲这4点.

习惯1：定时定量 早餐6:00-8:00，占总能量的20-30%； 午餐11:30-12:30，占总能量的30-40%；晚餐18:30-19:30，占总能量的30-40%；

习惯2：少吃多餐 将一日三餐的食物量分到一些餐间食用：早餐6:00-8:00，20%；上午茶10:00左右，10%；午餐11:30-12:30，30%；下午茶16:00左右，10%；晚餐18:30-19:30,20%；夜宵20:30左右，10%；

习惯3：低油低盐 低油：减少烹调用油，烹饪可用小口径的油壶控制用油量。低盐：平时烹饪要尽量少放盐。

习惯4：少荤多素 通俗地说，我们每吃两口肉，需要吃五口的蔬菜、水果和米饭。

以上四点习惯，不仅仅适用于老年人，对于小孩和年轻人也同样适用哦。

从今天开始，逐步调整，你的身体变化，你会感受到。