北京回龙观医院党委书记杨甫德

要健身也要“健心”

想要身心健康，既要“健身”也要“健心”。

健身时，通过有氧运动、无氧运动等训练才能达到强身健体的效果，对于心理来说，也是如此。

日常生活中遇到一些冲突、压力、挫折，何不把它们看成是对心理的一种锻炼？

如果当下经受住了并找到了应对办法，那以后再遇到此类情况就不会情绪波动，你的心理就相当于来了一场酣畅淋漓的“健身”。

其次，日常生活中要有些减压的手段，比如只要时间允许，我就会多走走路。

运动时能让脑子闲下来，看看路边的花草、享受一下蓝天白云，这都可以让脑子放松。

有时候，我们还要学会一个人静静地待着。

我觉得，孤独有时候也是一种享受，因为在孤独的状态下，你可以做自己想做的事，让自己完全静下来，这对心灵也是一次美好的净化。

此外，让自己拥有一定价值感也很重要，无论事业上还是生活上的价值感都会带给人振奋感，可以让自己持续地去做有价值的事情，所以，我不建议一个人一直保持纯放松的状态，正确的理念应该是既要努力实现自己的价值感，让这种价值感不断地激励你，也要学会放松、平衡心态。