呼出压力

当压力拉低了我们的免疫力，癌细胞便有了趁虚而入的机会。生活在这个时代，无论你是老人还是孩子，压力从未饶过谁。比如明天是周一，上班族的压力便来自今晚。怕明天事多要早起，所以今晚早早地就爬上了床。可越怕晚睡影响明天不能早起，你就会越睡不着或者能够较顺利的入睡，但是半夜醒来辗转难眠，直到天亮该起床时，你的困意来袭[哼]无论哪种，如果晨起的疲惫明显，那么这一夜你也算是不带薪的“加班”了。

睡眠真的很重要，先不说你是否能获得深睡眠和REM睡眠，仅仅是可以顺利入睡，已经是优质睡眠的必经之路了。

要想顺利入睡，方法很多。比如关注呼吸就有许多种方法。今晚我们就来体验一种。

选择一个舒服的姿势躺好…

规律而缓慢地深呼吸…

当你越持续这样呼吸时，你的眼皮就越来越沉重…

不过，当你今夜眼皮最终合上的时候，从你的头顶到你的双脚，全身的每一处也就彻底放松了下来…

你感受着每一次规律而缓慢的呼气～身体里的压力被呼出了体外，呼去了遥远的外太空…

当你缓慢地吸气时，吸进体内的新鲜空气散发着悦人的光，它的颜色伴随你的放松程度越来越明显…

在这样舒服的环境中，你已经预订好了清晨醒来的时间。

好好享受今晚放松的美梦吧…

每听到一个突然传来的杂音，那都是在证明你睡得更加深沉了…

我们倒计时…3～2～1…晚安